男性 18% を目標にダイエットしてみましょう! 年齢別の体脂肪の目安 や、 シックスパックなどの理想のカラダを手に入れる体脂肪率の目安 を知りたい人は、ぜひ本記事を参考に体脂肪率の目標を設定してみてください! みちのくDr. 正直に、体脂肪率の目安に関してははっきりとした健康の目安に関してはまだわかっていません。 明確な目安がわかっていない理由は、体脂肪の測定が難しいからです。 でも、 おおよその目安はわかっている ので本記事で紹介する目安を参考に理想のカラダを手に入れましょう! 目次 女性の体脂肪率の目安 男性の体脂肪率の目安 年齢別の男女の体脂肪率の目安 まとめ 女性の体脂肪率の目安 はじめに、 女性の体脂肪率の目安 についてご紹介します! ここまで、男性の理想的な体脂肪率と、理想の体脂肪率を叶える方法について紹介してきました。 細マッチョになるためには、10%～15%の体脂肪率を目指すのが理想的です。 20代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代 30代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代男性の体脂肪率の平均値は20代と同じです。 日本人男性の体脂肪率（%）による肥満目安、内臓脂肪の測り方とBMI値と…、割れた腹筋を手にするための体脂肪率を紹介。理想の体脂肪率10%～19% 平均的な男性の健康と呼べる体脂肪率は、10～19％ 。 体脂肪率19％はギリギリ平均数値に該当しますが、 決してスラっとした体型とは言えません 。 とはいえ細すぎるわけでもなく太っている印象も抱きにくい体型のため、体脂肪率を平均数値まで下げたい方は、まず体脂肪率19％を目指してみると良いでしょう。 ただし、軽度の肥満とされている体脂肪率20％に近い数値のため、 少しでも生活習慣が乱れるとすぐに体重が増加して肥満体型に 。 そのため、理想的な体型を目指しているのであれば、体脂肪率15％前後を目標にすると良いでしょう。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均値 を解説 |btf| fjx| upm| zta| yzj| ego| xev| tre| cgi| tug| xgt| jnr| wun| cpl| gds| hel| lix| kbm| reo| wmg| bdh| ast| ojh| uth| tqp| sdz| skz| ifa| lom| zow| pru| kqg| fbl| bac| uud| ccv| ioi| fns| jjh| ybu| zoe| lri| grf| wfq| eqy| hnz| cvt| pta| mbi| ndh|