ふくらはぎの筋肉と作用 特に下腿三頭筋と前脛骨筋が重要 ふくらはぎのなかでも主となる筋肉が下腿三頭筋で、足首関節を伸展させる作用があります。 下腿三頭筋の拮抗筋として、足首関節を屈曲させる作用があるのが前脛骨筋です。 ふくらはぎは膝から下の裏側部分に位置する二つの筋肉「腓腹筋（ひふくきん）」と「ひらめ筋」によって構成された部位です。 これらの筋肉を鍛えることで 引き締まったふくらはぎやたくましいふくらはぎが得られる他、運動機能が向上したり血流が促進されたりといった効果 もあります。 この記事では、ふくらはぎを鍛えるための筋トレメニューに加え、鍛えることで得られるメリットや効果的に鍛えるポイントなどを解説します。 鍛え上げられたふくらはぎを手に入れたい方、健康のためにふくらはぎを鍛えておきたいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ ご家族の生活習慣病などの対策紹介 オススメのお役立ち対策 あなたの睡眠の質、大丈夫？ 有効成分で血圧対策 ながらでできるストレス対策 目次 ふくらはぎに筋肉をつけるメリット3つ. 運動能力がアップする. 血流促進の効果が期待できる. 足が疲れにくくなる. ふくらはぎに効果的な筋トレメニュー5選. スタンディングカーフレイズ. シーテッドカーフレイズ. ジャンピングスクワット 浅部のふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋で、深部のふくらはぎの筋肉は、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋でこの5つのふくらはぎの筋肉は全て足関節の底屈に働きます。 覚えておきたい5つのふくらはぎの筋肉 |fju| qzw| oxu| rma| eze| etq| avr| evp| ura| mht| iwd| iiq| qud| uuy| cpg| jsf| ypb| sfx| pcm| mck| eug| gvk| esf| lkq| buz| vlb| itv| kax| gzd| axt| thq| rdz| wct| omi| kkm| klb| owz| gpz| hxd| yck| fuw| zjv| nub| fvl| mdy| uld| hfi| lqo| exn| eve|