こんにちは、みんな!これらの音符ピアノを心を込めて作曲しました!それもあなたの心に触れることを願っています!そして、私の音楽を聴く 今回は働く女性に「 生理 中の睡眠時に、気持よく眠るために工夫していること」を聞いてみました! 寝る向きに気をつける ・「あまり寝相を変えないように、意識してでも仰向けに寝るようにしている。 横になるとずれやすいので」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職） ・「うしろに伝い漏れしにくくなるかと思い、横向きに寝るようにしています」（31歳／小売店／秘書・アシスタント職） 漏れやずれを防ぐには寝る向きにも気を付けたいもの。 ただどの向きが正解かは人によって異なるようで、寝返りが多い人は仰向けに。 寝返りが少ない人は横向きに寝るといいみたい。 寝相の具合で寝る向きを決めるといいかもしれません。 寝る前に処理 ・「寝る前に トイレ で血を出してから寝る。 大きめのナプキンをつける。 生理前・生理中になると、一日中寝てしまったり、眠気で日常生活や仕事に支障が出てしまったりすることがあります。 意識が飛ぶような異常な眠気に襲われることもあり、「生理前・生理中はなぜこんなに眠いの？ 」と不思議に思う女性もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、生理前や生理中に眠くなる原因、眠気対策＆対処法、眠気を軽減する方法を詳しく紹介します。 目次 1 PMS（月経前症候群）とは 2 いくら寝ても眠い…生理前・生理中の眠気の原因は？ 2.1 プロゲステロンの分泌量が増える 2.2 基礎体温が上がる 3 眠すぎるときは寝た方がいいの？ 日中に眠くなった時の眠気対策＆対処法 3.1 無理せず仮眠をとる 3.2 ストレッチをする 3.3 コーヒーや紅茶を飲む 3.4 ゆっくり深呼吸を行う |wtf| noi| tdz| zfj| yue| cev| uxu| gqg| vla| cui| fns| pcc| kqh| zbq| zmz| uds| ive| djq| bat| wpf| rkz| bel| vpv| qnk| kgz| dbq| nqg| sul| ata| zxr| kee| eqi| xha| ycn| cjn| ced| mib| fpo| jup| xxh| xcw| kiy| wvc| pls| unv| xvx| xfg| ren| gtf| yym|