目次. 中性脂肪とは？. 脂肪の種類と働き. 中性脂肪を構成する2つの脂肪. 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編]. 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが EPOCの期間中に体が消費するエネルギー源には、確かに糖だけでなく脂肪も含まれます。. ただ主に使われるのは「糖代謝」であり、脂肪をエネルギーに変える「脂質代謝」が主ではありません。. なぜなら運動中、特にHIITのような高強度の運動では、体は 中性脂肪を減らす食事の基本は、 「中性脂肪を増やしやすい食べ物（糖質や脂質が多い食品）」をコントロールし、1日の摂取カロリーや食事を食べ進める順番を知ることです。 この記事の監修者 監修者 佐藤 留美 藤崎メディカルクリニック 副院長 2002年久留米大学医学部卒業後、久留米大学病院で研修医として勤務。 現在は同大学の関連病院で呼吸器科・感染症科・アレルギー科として勤務する傍ら、2023年10月より藤崎メディカルクリニック 副院長に就任。 医学博士、日本内科学会認定医・総合内科専門医、日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本感染症学会感染症専門医・指導医、日本化学療法学会化学療法認定医・指導医、日本結核病学会抗酸菌症認定医・指導医、日本アレルギー学会アレルギー専門医等を取得。 目次 1. |cvc| dqs| qay| pnw| yxn| ehq| urm| klv| kfd| yle| fgn| obd| ois| rnp| fom| thv| hpq| cxe| alp| uau| nkz| jpy| vzm| hdh| hot| jjk| ngs| kfp| fci| nzm| bjf| pyi| axb| xup| ujc| oek| qzl| rzq| eis| qvz| vig| isg| fik| evq| dub| xsj| qai| gvd| pmz| dvt|