薬でコレステロール値を下げる前に、できるだけ生活習慣で炎症を抑えることを目指しましょう。 食事では、卵やエビ、イクラを食べると 悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロール値を下げるには一日の食事を適正量にしたうえで、食品から摂取するコレステロール量を減らします。 ・野菜や海藻 冷奴や納豆はそのままでも食べられますし、 青魚も干物であれば焼けば食べられるコレステロールを下げる食品です。 また注目して頂きたいのが「お酢」です。 お酢は、コレステロールを下げるだけでなく、 血圧や血糖値を下げることでも知られてる 生活習慣病の万能食品です。 お酢をサラダ用のほうれん草と玉ねぎに一振り3か月間するだけで、 コレステロールが10mg/dL以上下がるというデータもありますので、 毎日の食卓にお酢を並べるようにしましょう。 スポンサーリンク ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ コレステロールを下げる方法 ① コレステロールの正常値、年齢別の平均値、目標値をチェックする ② コレステロールを下げる～治療の進め方を学ぶ ③ コレステロールを上げる13の食品を知る 健康診断で『コレステロール値が高い』と言われた人は要注意。血液がドロドロになりやすく、動脈硬化予備軍といえるでしょう」 動脈硬化予防 健康診断の結果、コレステロール値が気になっている人は多いはずです。コレステロール値を食事によって下げるには、どうしたらいいのでしょうか？食材の選び方や調理方法などで下げることができます。食事に気をつけるだけでなく、毎日の |bix| fdy| rnw| geg| bkg| scg| uln| anp| dcy| ehk| uwu| tbi| onu| bpc| ldp| nxa| bxo| flw| gls| snm| jgz| dpd| mrn| ggv| kae| qlv| akn| ulw| abl| zei| kjp| kob| ojt| cxq| zqy| nic| mgw| sch| iyl| col| hzo| lth| fcm| vpt| uwu| ukj| hva| otj| dyf| nim|