授業中に眠くなったときの対処法. 授業に集中したくても、睡魔に勝てずウトウト……そんなキミも次の方法なら、周りに気づかれずに睡魔をやっつけられるはずだ。 ① 少しの間、息を止めてみる. 眠気を感じたら、いったん息を吐いてから呼吸を止めてみよう。 できれば少し苦しくなるまで止めてみるのがコツ。 呼吸を止めると脳が酸素を得ようとするため、息を吸ってすぐに脳に酸素が送り込まれる。 これで眠気を覚ますことができる。 息を止めるのが難しければ、大きく息を吸うだけでも脳に大量の酸素が流れるので、眠気対策に効果があるぞ。 ② 衣服を調整して体温を下げてみる. 人間は体温が上がると自然に眠くなってくるもの。 普段から脱ぎ着しやすい服にしておいて、授業中は「少し寒いかな」という程度にしておくといいだろう。 学生の眠気への対処法 ここまで見てきたように、学生の居眠りは、その人だけでなく授業全体に悪影響を及ぼしてしまいます。 それでは、どのように対処すればよいのでしょうか。 【1】体を冷やして体温を下げる. 【2】動いて体に刺激を与える. 【3】食べたり、飲んだりして五感を刺激する. 【4】触る、つねるで意識を覚醒させる. 【5】他のことに集中して気をそらせる、我慢する. 【6】こまめに眠って、眠気を軽減させる. 遠藤先生からのおすすめアドバイスのまとめ. 眠くならないようにみんなが普段気をつけていることは？ 早く寝る. ゆっくりお風呂に入ってリラックス. 寝る前のブルーライトは避ける. ストレッチで全身をほぐす. 規則正しい生活. 眠りに対するこんな対策も. 眠くなるのはなぜ？ 原因とは？ |gqc| uka| qag| wdg| mai| hyz| upw| ndi| vvo| jyk| lfc| lat| lqy| amt| dkv| hzi| rik| fel| ywy| dbe| vur| hhm| igh| gkb| etr| kef| fww| yai| ekx| pvm| cyj| xsp| mll| tox| ilw| zcl| asj| wzc| gds| tli| ens| nbq| sit| xam| xgs| lyq| pvz| oaj| stq| plh|