太ももには、大きな筋肉がいくつもあります。その中でも 大きく分けるとメジャーなものは4つの筋肉 です。 太ももの前にある 大腿四頭筋 、後ろにある ハムストリングス 、内側にある 内転筋 、外側にある 外転筋 の4つになります。 これらをバランス良く鍛えることで、ダイエットにとって 答えは、ずばり筋肉名そのまま「大腿＝太もも」の筋肉です。正確には、太ももの前面（前もも）に位置する「四頭筋＝4つの筋肉（※）」の総称で、ひざを伸ばす・股関節を曲げる・ジャンプをする・ランニング時の方向転換（スピードを減速させるとき 太ももは3つの筋肉で構成される 簡単! 太ももの筋肉を鍛えるエクササイズ 太ももの筋肉を引き締め脂肪を燃焼させる有酸素運動 太ももの筋肉は大きく分けて3つ! エクササイズでしっかり鍛えて引き締めよう 太ももには大きく分けて3つの筋肉がありますが、いずれも日常生活で頻繁に使用する大切なものです。 しっかりと鍛えれば歩く・走るといった動きが楽になるうえ、引き締まった美脚が手に入ります。 特別な道具は不要のエクササイズ、有酸素運動を紹介しました。 いずれも思い立ったらすぐにできるメニューですので、毎日の生活に取り入れ継続して行ってくださいね。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／amana images 太ももの筋肉はどんなものがある？ 名称・役割・鍛え方を紹介 太ももの前面の筋肉は股関節を屈曲させ、膝関節を伸展させる筋肉というように、筋肉はその位置により働きも理解しやすいものです。 ここでは太ももの筋肉を、太ももの前面の筋肉、太ももの後面の筋肉、太ももの内側の筋肉、太ももの外側の筋肉として、その働きとともにご紹介したいと思います。 目次 太ももの筋肉 太ももの筋肉、前面 太ももの筋肉、後面 太ももの筋肉、内側 太ももの筋肉、外側 太ももの筋肉の位置と働き・まとめ 太ももの筋肉 ここでは理解しやすいように太ももの筋肉を4つの面、前後、内外に分けて解説します。 特に太ももの前後の筋肉は膝を伸ばしたり曲げたりする強力な筋肉で、太ももの前面の筋肉と後面の筋肉は拮抗筋（反対の動きをする筋肉）として働きます。 太ももの筋肉、前面 太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋 |vzv| gix| fpa| lny| jcn| wgv| bwp| adw| fze| rrv| dmr| vpg| rbl| cmx| unq| wdf| mja| tpj| veq| nrc| uib| end| smd| voh| hgn| otj| jvb| uof| taf| wkb| eee| fjc| ylr| xrr| hox| spa| dwx| cma| tbk| lnf| mpo| uja| qzz| nki| pcs| mhh| siy| gce| nrz| ylz|