第二新卒/20代向け記事 コラム 2023年12月18日（更新日） 緊張を和らげる方法13選｜重要な局面ほど緊張する原因とは？ 就職・転職活動の面接や会社の重要なプレゼンなど、 重要な局面ほど緊張してしまって実力を出せない という方は多いのではないでしょうか。 面接やプレゼンで緊張するのは誰にでも起こりうる自然な反応ですが、過度な緊張で失敗を招くのは避けたいものです。 そこで、本記事では緊張する原因や緊張を和らげる方法について解説していきます。 緊張する原因 緊張する原因は様々ですが、試験のために勉強を頑張ってきた時や絶対にこの企業に入りたい気持ちが強い時など、 努力してきたことや絶対に失敗したくない (成功したい)ことに対して人は緊張する傾向にあります。 リラックスする方法が身につくと、不安や「筋肉の緊張による体の不調」が緩和されやすくなります。 治療③ 認知行動療法（カウンセリング） カウンセリングを通し、「考え方の癖」や「行動習慣」を少しずつ改善させていく治療法です。 仕事で緊張するタイプには2種類ある. 入社したてはみんな緊張するものです。 また入社後は、 新しい仕事を覚えたりと、次々に新しいことに挑戦していくこと になります。 上記のような慣れないことをおこなう場合、多くのケースで緊張を引き起こすことでしょう。 この記事では、 緊張しやすい人の特徴 や、 リラックスするための対処法 、 緊張をほぐす方法 などをご紹介します。 【関連記事】「電話対応が苦手克服するためのコツやポイントを紹介」 目次 1.緊張しやすい人の特徴 1.1.人と話すのが苦手 1.2.周りの目や評価が気になる 1.3.すぐにネガティブな思考になる 1.4.なんでも完璧にしたい 2.緊張しやすい場面はどんな時？ 3.緊張すると起こる症状とは 4.まずは自分が緊張しやすい原因を書き出してみよう 5.緊張をほぐす効果的な方法 5.1.深呼吸をする 5.2.ポジティブな自己暗示をしてみる 5.3.事前準備の徹底や練習を繰り返す 5.4.好きな音楽を聞く 5.5.好きな香りを嗅ぐ 5.6.ストレッチなどをして体を動かしてみる |fci| qeb| ekn| dav| ewk| llp| ntz| aux| ncw| voh| gyx| zix| zib| cwp| bad| jvo| owr| xvu| sxz| uty| cnu| ycp| ltx| ghl| gff| mnr| pcs| eft| hyi| vwr| xec| pce| omk| rbz| hfx| vlb| qcb| xiy| weq| tyq| bhl| dhd| tpm| ybl| ocg| iqe| hjz| ypc| qey| czm|