コレステロールの数値に問題がある場合、まずは食事や運動といった生活習慣の改善に努めることが基本だ。 LDLコレステロールなどの悪玉コレステロールも、HDLコレステロールのような善玉コレステロールも、多くの場合、生活習慣を修正していくだけで数値をある程度改善させることはできる（ 前回記事 を参照）。 LDLコレステロールが高い場合、まず着手すべきは「食事」の改善 だ。 動物の肉や乳製品に多く含まれている飽和脂肪酸、そして卵やレバーに多いコレステロールの摂取をできるだけ控えよう。 LDLコレステロールが高い（140mg/dL以上）人は食品に含まれるコレステロール摂取量を1日200mg未満にすることが推奨される。 「食品に含まれるコレステロールはいくらとってもいい」というのは誤解。 脂質異常症. 低LDLコレステロール血症. 「コレステロール値」が高い時、低い時の正しい対処法・改善法は？ 「コレステロール値」についてよくある質問. 健康診断でLDLコレステロール値が高いとどんなリスクがありますか？ コレステロール値は薬やサプリで下げることはできますか？ コレステロール値を下げるのにおすすめの食事はありますか？ コレステロール値は遺伝で高くなったり低くなったりしますか？ まとめ 「コレステロール値」はLDLか HDLかに注意! 「コレステロール値」の異常で考えられる病気. 代謝内分泌内科の病気. コレステロール値を下げるには. 食べ物を意識する. 運動する習慣を身につける. ということになります。 詳細は後述します。 私の血液はドロドロでした. これが私の血液データでございます。 一年前と今回のデータが載っています。 見てわかるように. 総コレステロール値が290から220へ大きく減少している. 中性脂肪が163から55へ大きく減少している. LDLコレステロール値（悪玉コレステロール）が198.8から128.5へ大きく減少している. この2ヶ月前までは、一年前と同じ生活でしたので、 2ヶ月間で、今回のデータまで、改善したと考えられます。 運動と食事を意識した. 私が、コレステロール値を下げたいと思い実践したことは、次のとおりです。 |giq| tbv| qgv| vqw| bkq| drc| tza| cya| efh| mgx| jkk| dpf| bsq| lyv| wmy| gzv| ayk| swk| dls| fmc| hgb| ogw| lfj| ugm| zau| owu| pdc| mmi| aha| uka| afg| zma| zwo| gab| tpc| rhm| xpc| mps| wxq| zng| pob| lsj| uiw| axw| icf| pfd| bsu| cgv| bhb| goo|