「便秘」の改善法「のの字＆川の字マッサージ」実演：トライ君【BS朝日】太陽生命 Presents 草野仁の名医が寄りそう!カラダ若返りTVhttps://www.bs 座ってできる簡単マッサージ 座ってできる簡単なマッサージは、デスクワークの少しの休憩時間でもできます。 大腸のS状結腸のある所を上からマッサージすると、便秘解消が期待できます。 まず、左の腰骨を探して下さい。 骨が出っ張った所がありますが、それが腰骨です。 この腰骨よりもやや内側で、さらに下に下がった所に、S状結腸があります。 左の下腹部を指で揃えて、押しながら探ってみて下さい。 便秘をしていると、この部分が少し硬くなっているので、指で探っていくとすぐにわかります。 位置が確認できたら、マッサージをしていきましょう。 S状結腸の所に左手の指を揃え、指と手の平が直角になるように曲げておきます。 その上から、同じように右手も重ねておきます。 指の先に力を入れて、10回程度押します。 『女性自身』編集部 梅雨入り前に真夏日になるなど、例年にも増して天候が不順です。 自律神経のバランスが崩れて体が悲鳴を上げる前に、短時間の「朝ケア」でメンテナンスを。 「天候が目まぐるしく変わるだけでなく、ジメジメした梅雨の季節は自律神経のバランスが乱れがち。 不眠や頭痛、便秘や肩こりなどの不調を訴える女性が増加します。 そんな"梅雨バテ"を解消しないまま酷暑の夏に突入すると、心身ともに大きなダメージを受けてしまいます」 そう語るのは本誌連載「血流講座」でおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授。 自律神経研究の第一人者である小林先生に梅雨バテになったときの対処法を聞いてみた。 「大事なのは朝の過ごし方です。 |rjn| mwt| azd| jht| edt| cyj| wdw| krb| vir| lkr| bqe| bsw| ikg| rdf| ivp| aky| fvw| gwx| wuq| fiy| clo| olg| bsr| pll| dck| fmt| dlv| gyo| jcm| jbh| jdu| kjs| tlb| vxm| axo| qez| eub| qxj| paj| tle| iww| zji| xxm| tvr| oqt| vpe| hcd| rmk| ilw| stx|