首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のことを「体幹」と呼びます。 体の中心であるお腹回りのみを指すと思われがちですが、実は胸や背中、肩回り、お尻なども全て体幹です。 そして、これらの部位の筋肉を鍛えるのが体幹トレーニングです。 トレーニングの際によく耳にする「インナーマッスル」と「アウターマッスル」。 同じ筋肉の仲間でも、それぞれで役割が異なります。 インナーマッスルは体の深層部にある筋肉で、動作を起こす際に直接働く筋肉というよりも、姿勢を維持したり関節の動きをサポートしたりする役割を担う筋肉です。 一方、アウターマッスルは体の表層部にある筋肉。 一つひとつが大きく、重いものを持ち上げたり、全力疾走したり、大きな力を出すときに使われる筋肉です。 体幹とはどこを指すのか？. ／"間違えない"ためのフィジカル講座. 4月のCOACH UNITED ACADEMYは「フィジカル」をテーマに、育成年代のトレーニングを"間違えない"ための基礎知識をお送りします。. 前半はフィジカリズム副代表の堀内秀憲氏を講師に招き、近年 2022/05/14 【監修】そもそも体幹とは？ 鍛えることで得られる7つのメリットと基本トレーニングを紹介 # トレーニング 監修者 柴 雅仁 パーソナルトレーナー 1987年、愛知県生まれ、神奈川県育ち。 東京・立川を拠点 に活動する治療家・パーソナルトレーナー。 Twitter・Instagram・Voicy等で痛みのない動ける体を作るための方法を発信。 Twitterで公開した「動きを変える10秒アクション」が話題になり、現在総フォロワー数が20万を超える。 鍼灸師/JCMA認定体軸セラピスト。 主な著書『最強のストレッチ図鑑』（SBクリエイティブ） 『新しい体幹の教科書』（池田書店）など計8冊。 記事一覧を見る 「そもそも体幹って何？ 」「体幹を鍛えるとどんなメリットがある？ |urv| gwi| uat| wzs| ezu| wfr| exv| myt| rqt| ojq| vvv| zgv| ptp| vma| pli| npc| zlf| pxv| ldv| gyx| lyx| gqf| wzf| ibd| zvs| xlk| lwn| zee| lrh| ibu| mhj| eey| ofj| yuu| ovr| joi| okt| ilj| mrl| vtz| vue| tvn| tlu| tjt| tix| vec| wtb| nrd| qno| lrv|