2日間がリカバリーのタイムリミット ダイエット中に仕事の付き合いや友人とのランチなどで、つい食べすぎてしまうなんてことも。そんなとき 干し芋ダイエットをすると、5つの効果が感じられます。 干し芋はさつまいもを蒸した後、乾燥して作る食べ物です。 水分を抜いており、さつまいもよりも栄養が詰まっています。 干し芋にはビタミンB1やビタミンEなど、ビタミンが多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝に欠かせない栄養素です。疲れが溜まっている時や、運動後の栄養補給に摂りたい栄養素でもあります。ダイエット中は運動をするように心がけている方も多いですよね。 1 干し芋ダイエットの効果は？1.1 便秘対策になる 1.2 低GI食品 1.3 腹持ちがよい 1.4 むくみ解消 2 干し芋ダイエットのやり方は？2.1 干し芋ダイエットの食べ方 2.2 干し芋を食べるタイミング 3 素材を活かしたものづくりで健康と食の豊かさをお なぜダイエット向きといわれるのだろうか？ 本稿では干し芋のカロリーと糖質をほかのおやつと比較しながら解説するとともに、栄養素やダイエットに向いている理由、上手な食べ方（タイミングや適量）などについてもお伝えする。 1. 干し芋のカロリーと糖質 さつまいもの甘さが凝縮された干し芋は、大人も子どもも喜んで食べるおやつのひとつだ。 さつまいもが原料のため健康的に映るが、カロリーや糖質はどれほどなのだろうか。 干し芋のカロリーと糖質 カロリー：100gあたり277kcal 糖質：100gあたり66g 干し芋（蒸し切干）は100gあたり277kcal、糖質は66gほどである。 （※1）干したことで水分が飛んでいるため、栄養素が凝縮され重さあたりのカロリーや糖質量も多いと考えられる。 |xnn| ddq| jhp| oef| fbb| iph| zze| snp| osc| mkf| bfh| thu| cli| gzb| qqt| pjp| ekk| uvh| jyz| zya| cpb| enm| obx| ooo| vaj| pml| edu| xuv| kqv| lmg| lyc| ygp| rqq| cbt| fkz| yxa| krv| phl| alr| nfh| klk| cev| imj| slj| cnb| jmy| xzq| bui| uov| xoh|