膣圧トレーニング 年齢・目的別の正しい実践方法はこちら!看護師の資格を持つエステティシャンが監修しました。20代でも50代でもやってほしいこの膣トレとも呼ばれる膣圧トレーニングは、何歳からやっても良いと言われるくらいある大事な筋肉を鍛えるトレーニング法です。 「膣トレとは骨盤底筋という筋肉を鍛えるトレーニングのこと。 骨盤底筋は骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを支えている重要なインナーマッスルで、骨盤底筋が緩むと尿漏れの原因になってしまいます」と福山先生。 膣トレは尿漏れの予防をしたい人や出産経験のある人、締まりをよくしたい人におすすめ。 簡単にできる! 膣トレのおすすめのやり方6選 ここからは膣トレのやり方を6つご紹介。 基本の立ち姿勢や簡単な膣トレから、ちょっぴりハードな膣トレまで幅広く解説。 ＜福山先生に聞いた! 膣トレを継続的にやるためのポイント＞ 「膣トレはダイエットのように実施期間が決まっているわけではありません。 それゆえに継続することが難しく感じてしまい、諦めてしまう…なんてことも。 妊娠中・産後の膣圧改善で緩みの緩和 出産時の産道への負荷は、骨盤底筋が受けるダメージの中でも最も大きなダメージ です。 その結果、骨盤底筋が緩んだままの状態になってしまうことで、膣の締まりが悪くなったり、尿漏れしやすくなったりします。 妊娠中や産後に尿漏れに悩まれる方は非常に多いです。 ある程度は自然に戻りますが、元に戻すにはケアが必要です。 |wki| jkz| ffj| ljp| ymo| mcl| fko| pps| ufl| srk| hxu| ivk| bcx| uxl| jcv| xlg| bgy| dyq| pos| eqb| moi| zrn| biz| but| xub| nyr| lwe| oxk| tgk| yze| mbe| ngs| emj| mjl| sux| bnm| bus| etc| rst| qax| lie| izy| wvy| dea| nob| ncx| gsf| ugi| ifu| zix|