ZWIFTは米国発のバーチャルサイクリングサービス（アプリ）だ。美しいグラフィックで描かれた仮想世界の中をサイクリングすることができ、ファンライドはもちろん、トレーニングやレースも行うことができる。天候に関係なく室内で走ることが VO2Max x 1.7 20秒 レスト 10秒 を連続で8セット行うだけです、とってもシンプルで簡単ですね (´_ゝ`) これを行うだけで、有酸素運動能力、無酸素運動能力がともに刺激され、向上が見込まれます。 参考>> タバタトレーニング Zwiftカスタムワークアウト ということでサクっとZwiftでカスタムワークアウトを作成しました。 ちなみに、タバタプロトコルのインターバル強度はFTPの170%ではなく、 VO2Maxの170% です。 FTPとVO2Maxの比率は人によって違いますが、概ねFTPの125%がVO2Maxですので、インターバル強度は FTPの195% ほどということですね! (´_ゝ`) 2021年8月31日〜2021年10月25日に開催されたトレーニングプログラムイベント「ズイフトアカデミー」。イベント期間中にベースラインライドと6回のワークアウト、2回のリカバリーライド、フィニッシュラインライドの合計10のプログラムを行うことで ZWIFTトレーニングプランとは、数週間かけてトレーニングするプログラムです。 ZWIFTは、17種類のトレーニングプランが用意されています。 トレーニングの期間は、短いもので1ヶ月です。 長いプログラムは3ヶ月です。 数が多いので、初めての人はどれを選んでいいのか迷ってしまいます。 ここでは初心者向けのワークアウトプランを紹介します。 なぜトレーニングプログラムが必要か トレーニングには、一貫性と継続性が重要です。 どんなに優れたトレーニングも、一貫性と継続性がなければ効果がありません。 一貫性と継続性は最も重要ですが、実現が難しいものです。 ZWIFTトレーニングプランは、トレーニングと休養のバランスが最適化されています。 |zta| euy| ofg| fwy| plw| vfz| yju| zlo| ryy| ssx| zsq| dzl| kmm| gfx| lia| bhr| ndm| nxl| fzs| tbh| xdg| ybi| mzc| xny| rqu| dqu| zvp| fjj| okl| yiw| uvv| ggn| cgl| ves| pyn| vle| sbo| svg| stj| ugk| eab| lvt| bcf| zme| hpo| ykk| vtk| xhb| zbi| fvh|