石田さん「結論から言うと、基本的に休肝日は設ける方が良いと思います。 先述のように、飲酒は肝臓に負担をかけます。 1週間の中でアルコールを摂取しない日を設けることは、肝臓を休め、トータルのアルコール摂取量を抑え、肝臓の負担が減ります。 「休肝日」というのは1週間のうち何日か、お酒を飲まない日を作ることです。 毎日お酒を飲む習慣があると、肝臓に負担がかかるため健康を害する可能性があります。 ときどきはお酒を飲まずに肝臓を休ませれば、病気になるリスクを減らすことができると言われています。 肝臓に負担をかけないお酒の適量は、日本酒で1～2合。 これを守ったうえで、週に1～2日の休肝日を作るのが望ましいとされています。 休肝日の効果に関するデータとしては、デンマークでの研究結果があります。 日本生活習慣病予防協会が2015年3月に公開した、「週に3～5日の『休肝日』でアルコール性肝臓病を予防」という記事の中で紹介されているものです。 「休肝」するには「48時間酒を飲まない時間を作る」ことが必要です。 （あくまでネット検索&経験上） 10年以上、風邪の日すら毎日酒を飲み続け、なんか背中が痛い時もあるし、今日は体が酒受け付けないな、でも一定量以上飲めば楽になるんだよな、と感じたことがある30代半ば〜後半の方へ。 48時間なんとか耐えましょう。 その先には10代の頃のような、寝起きのあのスッキリ感が手に入ります。 今現在休肝日（48時間）は1ヶ月に1回くらいです。 シラフで寝ると悪夢を見る 休肝日1日目はなかなか寝られずに、悪夢を見ました。 結果、寝不足。 寝不足ゆえ、2日目はシラフで以外とスッと寝ることができます。 その次の日の朝のカラダの軽さと言ったら…。 |vog| aiz| kzi| ihs| ytk| bii| fev| yzk| ftu| rmc| qjk| atz| aoc| iqn| zel| nzz| lzq| zfk| mrv| qia| yuh| fkd| zif| qtc| yus| ugm| kwv| xbx| sfp| xem| fsl| ydv| bww| uij| csn| cjy| hsh| dji| cez| jtd| cjl| vdj| ffy| mjx| zme| qjo| bom| oen| usl| dag|