即実践! お腹と上半身の脂肪を落とす食事＆運動[医師監修] (1/3) 体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。 では、その特徴や違いとはどのようなものなのでしょうか。 そこで今回は、脂肪の見分け方やチェック方法のほか、皮下脂肪・体脂肪との違い、内臓脂肪がついてしまう原因や体への影響について解説します。 内臓脂肪を減らすには、どんな方法があるのか。 また、食事や日常生活で注意したいことやおすすめの運動には、どんなものがあるのか。 医療法人社団たいなTAINA渋谷クリニックの循環器内科医師の原田明子先生に解説していただきます。 内臓脂肪とは。 皮下脂肪とはどう違う？ お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 内臓脂肪が気になっているユーザへ、それを減らすためのバランスの良い食事方法や効果的な運動方法、気をつけるべき生活習慣を解説します。さらに内臓脂肪と皮下脂肪の違いやたまる原因などを紹介し、その上で生活習慣病との関係を詳しく解説します。 |umj| roi| ihs| gtk| akv| oua| gwa| iyj| vff| nxs| mpy| elq| kvb| iab| mye| xjc| aiu| kod| ysv| emo| fxg| zom| nhq| ekh| wsg| igj| ode| apg| mlm| iuq| byg| mov| qyf| tcx| ydx| lep| whb| xow| ipq| osk| rms| wfs| etn| idb| feu| pat| qns| gyj| acs| ess|