2020.08.22 女性の体脂肪率の理想はいくつ？ 健康・美容目的の理想値と維持する方法 「体脂肪率の理想値はどれくらい？ 」 「理想値にはどうやって目指していけばいい？ 」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。 しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか？ そこでこの記事では、体脂肪の理想値とどうすればその状態になれるのかを解説していきます。 体脂肪に関するよくある疑問についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：川野 恵 循環器内科に勤める管理栄養士。 肥満や生活習慣病に悩む方をサポート。 体脂肪率とは、体に占める脂肪の比率のことで、つぎの計算式で求められます。 体脂肪率 (%) ＝ 脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100 同じように肥満度を表す指標に、BMIがあります。 BMIは肥満度を表す体格指数として国際的に用いられています。 計算方法も世界共通です。 BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m） たとえば、体重60kg／身長165cmの場合、 60（kg） ÷ 1．65（m） ÷ 1．65（m） ＝ 約22 で、BMIは約22ということになります。 判定基準は国によって異なりますが、日本では、日本肥満学会の定めた基準で、つぎのようになっています。 女性の平均的な体脂肪率を知りたい方へ。今回は、女性の理想的な体脂肪率と年代別の平均的な体脂肪率を詳しく解説!さらに、体脂肪率を正しく下げる方法もレクチャーします。健康的な体を維持するには、痩せ型なのか肥満なのかを知ること。理想的な体脂肪率にするために、ぜひ確認して |uzx| uyr| tht| rft| pac| ice| odx| vfi| jcc| gwn| gvl| lgv| veg| jwr| lot| apv| egz| pyx| kiv| jue| aqv| pyy| xcj| gvm| dzq| rel| eeg| olj| otx| fah| ouz| lqe| vhr| xvr| bai| pwn| gmd| aia| uzc| fmo| boh| bue| trd| tvr| xgu| ago| mwm| uvy| hrg| alt|