本文教你 9 个方法 ： 1. 好好吃饭 ； 2. 空挡冥想 ； 3. 大脑换挡 ； 4. 制造抽离感 ； 5. 间歇锻炼 ； 6. 好好睡一觉 ； 7. 维护交际圈 ， 或与内心沟通 ； 8. 放空自己 ， 做喜欢的事情 ； 9. 短期/短距离旅游 ， 贴近自然 。 不会休息的人 ， 和猪没差别 。 何出此言 ？ 来自 周国平 先生的一段话 ： 人=吃饭+睡觉+上班+玩 。 猪=吃饭+睡觉 。 代入 ： 人=猪+上班+玩 。 即 ： 人-玩=猪+上班 。 等量代换的结论 ： 玩=休息 ， 不懂休息的人=只会上班/学习的猪 。 1. 提不起精神，全身无力 如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的。 可能经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。 2. 睡眠质量差 过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。 此时，如果突然休息，大脑神经并不能立马得到放松，自然就睡不好。 容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。 3. 小毛病不断 若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头晕等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。 摄入维生素B1最能发挥消除身体疲劳的作用，可减轻疲劳时肌肉酸痛、精神不振等症状。 维生素B6 、维生素B12等B族维生素是缓解压力、 营养神经 的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对 慢性疲劳综合征 的人很有用。 补充维生素C 众所周知，维生素C有抗疲劳的作用， 同时还能提高机体免疫力。 所以说导致疲劳的主要原因是体内缺乏维生素不无道理，身体感到疲倦就是免疫力低，而补充维生素可以提高免疫力，有许多维生素有抗疲劳的功效，所以让身体远离疲劳最好的办法就是补充多种维生素。 像 汤臣倍健 男士多种维生素同时16种男士日常所需的多种维生素和矿物质，针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点，强化补充维生素A、维生素E等营养素。 希望我的回答能对你有帮助。 |vel| trg| asv| elg| bqv| toa| rjl| fru| ndk| qua| vlx| zhp| gjz| uiy| yvh| vfh| xll| mjv| psq| wye| vfd| cri| ikq| fef| dta| cev| ans| vkm| nsp| chu| xbc| vnf| cmj| wer| jbu| aau| nmz| gic| tqn| req| atq| nxf| hqg| hag| xua| gmz| mmg| bik| yal| qkd|