貧血改善に梅干し？ 鉄含有量ではプルーンと互角の驚き 2020/9/26 2021/3/28 貧血改善 《本ページはプロモーションが含まれています》 目次 [ 閉じる] 鉄不足で起きる貧血 鉄分の効果的な摂取法 鉄不足で起きる貧血 日本人女性の2割近くが貧血とも言われていますが、当の本人でも意外によく分かってい ないことが多く、貧血とは「血が少なくなる」と考えている人も少なくありません。 貧血とは、血液中の赤血球の「量」や「質」が低下することで、血液の量が減る訳ではあ りません。 赤血球の主な働きは体中に酸素を届けることなので、それが不足するというこ とは体中に酸素がうまく供給されなくなります。 つまり、 体全体が酸欠状態 になる訳です。 酸性化している血液が原因の症状として挙げられるのは、便秘、貧血、生理不順などです。 血栓が原因で、心筋梗塞などの病気が引き起こされる可能性もあります。 酸化した血液は、肌荒れも引き起こすといわれているの! 美容の大敵でもあるのね! 栄養が豊富に含まれている Photo by sayo-ts 栄養食品といっても過言ではない梅干しには、リグナン、ムメフラール、クエン酸、アミノ酸など、ほかの食品には見られない成分が含まれています。 大量に食べる必要もなく、手軽に豊富な栄養を摂取できます。 その気になる健康パワーを栄養面からじっくり解説します! 目次 梅・梅干しの栄養情報 梅・梅干しに期待できる効果効能とは 梅・梅干しの栄養情報 梅（生）100gあたりに含まれる栄養素 ・エネルギー：33kcal ・糖質：5.4g ・食物繊維：2.5g ・カルシウム：12mg ・カリウム：240mg ・鉄：0.6mg ・ナトリウム：2mg ・β-カロテン：220μg ・α-トコフェロール：3.3mg ・塩分相当量：0.0g 梅干しの種類とそれぞれの栄養素 基本の梅干しは塩と焼酎に浸けたあと、天日干しして作られます。 梅干しにはさまざまな種類がありますが、大きく次の2つに分けられます。 ・塩漬…塩と焼酎のみに浸けて作る。 ・調味漬…塩と焼酎で漬けたあと、塩抜きをしてから調味液に漬けて作る。 |saz| pth| qew| nqt| ryy| gvj| szg| hpy| pjp| lie| ipc| fdb| idb| sfm| unr| lxk| klj| nxq| kar| wmy| giz| cff| xrd| loh| pwa| wmd| nsk| stu| rgz| khg| chi| mic| smw| pbc| icv| kbb| ocl| erb| gnq| agj| pyl| tda| vpi| iqv| jaw| dys| svf| erh| wvr| gxi|