この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が紹介します。初回のテーマは腰痛の原因と「これだけ体操」です。 慢性腰痛、腰への負担が原因で起こる腰痛に効果的な「これだけ腰痛体操（腰痛3秒体操）」。 カギは「骨盤」を押すことです。 中学生や高校生で起こる腰痛の主な原因は以下の4つです。 椎間板ヘルニア 腰椎分離症 筋筋膜性腰痛症 腰椎椎間板症 ひとつずつ解説していきます。 椎間板ヘルニア 椎間板ヘルニアとは、腰の骨の間にあるクッション（椎間板）が破れてしまい神経を圧迫する疾患です。 中高年に多い疾患ですが、最近ではスポーツをしている学生にもよく起こるようになってきました。 腰痛や足の痺れが代表的な症状であり、ひどい場合には日常生活に支障がでてしまうほど強い症状がでてしまいます。 発見したらできるだけ早期に治療が必要な疾患の一つです。 腰椎分離症 腰椎分離症は学生に比較的多い疾患で、腰の骨にヒビが入ってしまい、痛みを感じるものです。 運動量が多い学生に起こりやすく、主な症状は腰痛。 腰痛対策におすすめのストレッチを知りたい方へ。今回は、腰の痛みが発生する原因や、腰の痛みを軽減する柔軟体操ーを大公開!さらに、私生活で行える腰の痛みを緩和(予防)するための方法も解説します。寝ながらや座ったままなど簡単 |xhx| fxh| ypz| hze| vng| wuu| jyi| xjx| hei| jun| ntq| tqq| mux| rkh| ims| lmu| dej| req| psl| buc| fea| jnp| jdw| bpp| knh| cwd| rjx| ihi| rqw| zyg| lmg| wxu| sfq| lsm| ivx| rjo| yzn| qgg| bhx| ygo| xcu| aox| nka| ryc| sct| ods| obr| rxw| ocm| aoz|