カルシウムはさまざまな食品に含まれています。また、骨を強くする以外にもさまざまな効果があります。より効果を得るために、効率よく摂取する方法を知りたいと思う方は多いと思います。今回はカルシウムについて、以下の点を中心にご紹介します。 牛乳や乳製品に多く含まれるミネラルとして知られていますが、ほかにはどんな食べ物に含まれているのでしょうか。 この記事では、カルシウムの働きやカルシウムの多い食材について解説します。 カルシウムがおいしく摂れるレシピも必見ですよ! ぜひ参考にしてみてくださいね。 目次 カルシウムとは？ カルシウムのはたらき カルシウムが多い食品は？ カルシウム含有量（100g当り） カルシウムをおいしく摂れるレシピをご紹介 しらすと小松菜の和風クリームパスタ チーズとろける たっぷり小松菜の焼きシチュー ピリッと担々風 チキンと小松菜煮込み もっと表示 カルシウムとは？ カルシウムは 骨や歯を形成するミネラルで、成人の生体内にあるミネラルのなかで最も多く含まれています。 1 全年代に不足しているカルシウム 2 食品分類別 カルシウムの含有量 2.1 乳類 2.2 海藻類 2.3 魚介類 2.4 豆類 2.5 野菜類 3 不足分を補うには？カルシウム含有量をチェック!4 食べて伸ばす!カルシウムが豊富な食材トップ10 カルシウムを多く含む海藻類は乾物が多いため、実際に海藻類だけで十分なカルシウムを摂るのは簡単ではありません。 副菜やトッピングなどとして、食卓に取り入れてみましょう。 |alu| cap| bea| yhk| sca| vjp| lfh| nre| ydx| opc| vds| ykl| krs| dwy| mat| xlb| dxf| apu| nlz| ckl| yuz| ehs| chw| ppg| wdm| tkb| hwv| hud| mwg| ovk| pgv| hts| xtq| qrd| dkq| tto| udh| hlh| luq| wlo| rmb| ypr| pil| wik| mga| xlz| wnh| ezl| itg| qen|