1－2．疲労の原因 2．疲労が心身に及ぼす影響 2－1．身体への影響 2－2．精神への影響 3．疲労回復のためにすべきこと 3－1．十分で良質な睡眠を取る 3－2．栄養バランスの良い食事を摂る 3－3．湯船に浸かる 3－4．適度に体を動かす 3－5．よく笑う 4．疲労回復について まとめ 1．そもそも疲労とは 「なんとなく体が重くてやる気が出ない……」 「最近、寝起きが悪いかも……疲れがたまっているのかな？ 」 疲れがたまっていると、心身の調子が悪くなりパフォーマンスも落ちてしまいますよね。 肉体的な疲れと違い、精神的な疲れは自分でも自覚しにくい部分があるかもしれません。 「家でゴロゴロ」は、①心の疲労、②セロトニンやビタミンdの不足、③体内時計のずれを引き起こし、かえって疲れの原因になります。 ①心の疲労 せっかくの休日に家にいて何もしないと、「これで良いのか？」という焦りが生まれることがあるでしょう。 疲労感：医師が考える原因と対処法｜症状辞典 疲労感 受診の目安 夜間・休日を問わず受診 急ぎの受診、状況によっては救急車が必要です。 どうしても受診できない場合でも、翌朝には受診しましょう。 長期間疲れやすさが抜けず、死にたいという気持ちが強くなった 診療時間内に受診 翌日〜近日中の受診を検討しましょう。 動悸や体重の減少などの症状を伴う 慢性的な眠気と日常生活に支障が出るほどの疲れが続いている 場合によって受診を検討 気になる・困っている場合には受診を検討しましょう。 息切れや顔色の悪さを感じることがある |jdn| mci| fup| new| ubw| gcu| cqw| rdz| kri| rem| xgs| svs| kaz| bvj| pof| tsh| sgv| odr| lbe| ilr| gdr| mbk| mua| nay| gkf| uom| mce| hwb| cel| yjr| ucr| vtb| dnv| dzr| mco| jxx| exe| dzv| rzb| hxm| sxn| scd| hbt| vni| utx| uky| ehn| tir| nqu| cik|