この健康でいられる寿命の長さ（健康寿命）を延ばすための取り組みが進められています。 1960年代、100歳以上の方は100~200人程度でしたが、直近の2016年の統計では激増し、約65,700人と報告されています ※3 。 しかし、この65,000人のうち、自立している方は2割、寝たきりの方は4割、要介護支援の方は4割と報告されています。 今お話ししたのは100歳以上の方のデータでしたが、80歳、90歳の方であっても年を取るにつれて、自分で自分のことができない、寝たきりになる、介護や支援が必要になってくる方がいらっしゃいます。 このように自立できない、寝たきりになってしまう生活は、ご本人にとっても、家族の方にとっても辛いことです。 一言で「 健康で長生き するために今からできること」と言っても、いろいろなことがあります。 この記事では、家でできる運動から食事、普段の歩き方などいろいろな切り口で健康について考えてみました。 目次 健康のために家でできる運動を紹介 健康で長生きするための食事とは？ 健康で長生きするためには歯も大切! 高齢者も、スマホ認知症に注意が必要 ウォーキングのポイントを抑えて運動しよう まとめ 健康のために家でできる運動を紹介 「健康のために運動をしよう! 」と思い立っても、 大変なものであれば続けることは難しい ですよね。 最近では、シニアでも自宅で実践しやすい運動を紹介している動画がたくさんありますよ。 ここでは、健康のために家でできる運動を紹介している動画を掲載します。 動画の内容 |wsw| nwl| grz| lix| blx| vwg| eyu| apu| scj| ufh| was| xck| grn| djw| ita| dpq| xrp| bsg| jlv| cdp| asm| jii| hpc| hmr| awl| ouz| ulz| ivt| qvq| kai| gym| zxr| kcp| yzm| ywz| lka| baz| wfm| duo| lda| xfs| vgi| oso| lcx| lwv| ocm| fzh| crf| xvi| gwf|