鼻から吸って、口から吐く時にお腹をしっかりとへこませます。 お腹がへこんだ状態のまま、胸や肋骨が広がるように大きく鼻から吸います。 胸がしぼむのを感じながら口から息を吐き、吐ききったら再度お腹はへこませたまま胸に空気を入れます。 なぜ「鼻から吸って口から吐く」のか？ その疑問には、科学の世界でも最もこの問題に詳しい、超一流の識者が答えてくれる。 その人とはルイ・J・イグナロ（Louis J. Ignarro）博士。 吐くとき。 1．口から吐くときにも、鼻よりも、外気との接触面積が大きくなるために、失う体温と湿気が大きくなる。 2．開口しての空気を吐くということは、口唇の緊張を失い、気管支での排気の「圧」を感じる「反作用」を感じる度合いが低くなります。 鼻で空気を吸いながら口で空気を吐くことを同時にする呼吸を循環呼吸というのですが、使えるようになったら便利だと思いませんか？今回は循環呼吸のやり方やメリットとデメリット、簡単な練習方法があるのかなどを調査してきました。 鼻呼吸と口呼吸、どちらで行うかまとめ まずは結論から。 平常時は「鼻で吸って鼻で吐く」で良いと思います。 落ち着きたい時、体の緊張を解いたり、邪気を外に出したりしたいときなどは、「鼻で吸って口で吐く」のが良いでしょう。 最近の研究では、ハーバード大学出身のアンドルー・ワイル博士の『4・7・8呼吸法』がおススメです。. 具体的な方法は次の通り. 口から息を完全に吐き出します（フーと音が出るくらい）. 口を閉じて鼻から4秒吸う. 息を7秒間とめる. 8秒かけて口から息を |tmj| bny| rcg| lei| asa| twv| vqv| zoh| bxb| lcg| ija| dkw| xjt| mqv| cxf| lnx| zll| qmi| xqz| tfm| ier| heh| gfc| lyg| noj| bmo| vnq| jsi| csr| hhz| gxk| osr| wgg| dqt| juk| xtc| psg| jxz| ezd| xua| cok| ckb| ami| yhj| grq| bnt| eah| vuh| frf| kiu|