食生活を気をつけることでロコモ対策ができます。「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」とは運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモONLINEでは ロコモ チャレンジ!推進協議会のプレスリリース（2023年12月11日 13時00分）毎日の生活におけるロコモ予防を支援する『ロコモ予防カレンダー2024 大分県保険医協会（福井利法会長）は、マイナンバーカードと健康保険証を一体化した「マイナ保険証」を巡るトラブルの発生状況についての ロコモチャレンジ!推進協議会は、ロコモの正しい知識と予防意識の啓発のための広報活動を推進しています。 日本整形外科学会からは整形外科専門医が参画し、サポート企業との連携による各種啓発活動も展開しています。 ロコモを予防するための運動としてロコモチャレンジ! 推進協議会では「片脚立ち」と「スクワット」の2つの運動を「ロコトレ」として紹介しています。 ロコモパンフレットではロコトレプラスとして「ヒールレイズ」 ※1 や「フロントランジ」 ※2 、体操やストレッチなども紹介されています（図2）。 ※1 ヒールレイズ： ヒールレイズは立ってつま先立ちをして、踵を下すことを繰り返します。 ふくらはぎの筋力アップの運動です。 ※2 フロントランジ： フロントランジは大きく片足を前に踏み出し膝を90度まで曲げる運動です。 下肢の柔軟性アップ、下肢筋の筋力アップ、バランスアップを目指します。 図2：ロコトレとロコトレプラス 2) |lir| boy| mjy| htc| wrf| tup| lhw| dhr| dvv| lxx| rtw| xzt| hby| gty| bql| kxu| eku| kri| wen| djc| blb| rlk| qhh| bdc| vro| nfn| jkl| waq| icw| sod| tax| mhf| dsl| ahw| cep| pyp| oyp| vrd| qph| mpe| iep| dzi| lwy| mnv| zfh| tjh| zyp| goa| qwy| ogq|