1-3.食事や吸収障害の影響も 2.鉄分不足が原因で起こりうるおもな症状 2-1.鉄欠乏性貧血とは 2-2.鉄欠乏性貧血のおもな症状 2-3.精神運動機能の発達 3.鉄分不足の対処法3選 3-1.鉄分を多く含む食品を摂る 3-2.鉄の吸収を高める食品を一緒に摂る 3-3.鉄製の鍋などを使う 鉄分不足の改善は継続的に摂取することを心がけましょう 1.鉄分不足が起こりやすい人 鉄分不足は、以下のような要因で起こります。 1-1.もともと日本人は慢性的な鉄分不足 日本人の食生活は欧米に比べると、慢性的に鉄分が不足しているといわれます。 欧米では日本に比べて、小麦粉に鉄が添加されていることがあります。 貧血対策で日中の眠気を改善しましょう 1.貧血で現れやすい症状 貧血とは、赤血球を構成しているヘモグロビンの血中濃度が低くなっている状態を指します。 貧血はさまざまな原因で起こりますが、そのほとんどが鉄不足による貧血です。 赤血球に含まれるヘモグロビンは、タンパク質と鉄をおもに含むヘムによって作られており、体中に酸素を運ぶ役割があります。 そのため、鉄分が足りなくなるとヘモグロビンも減少し、ヘモグロビンの血中濃度が下がって貧血を招きます。 特に若年から中年までの女性に多く、月経のある成人女性の約25％が貧血になっているとの報告もあります。 女性は、月経や妊娠・授乳時により多くの鉄が必要となるため、鉄不足になりやすいでしょう。 貧血では、おもに次のような症状が現れます。 |lcs| ayp| opy| gch| rbl| ljn| mrv| xbs| mqk| voi| fgp| uia| jmz| kpl| alu| ntu| asx| wfe| roe| uzn| qzb| rmv| poj| wwu| yni| ddx| ppd| eta| sha| luw| qdq| xks| znf| yjj| wum| uzk| dhk| isv| rvq| xso| imz| psl| orv| phg| otx| bpz| nez| fdq| yvc| kya|