更年期が睡眠に与える影響 ホットフラッシュ、不眠、閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、閉経後の女性が経験する最も一般的な睡眠問題です。 ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり） ホットフラッシュとは、体温が急激に上昇し、顔にカーッと熱さを感じるものです。 このように女性は、体温の上昇とアドレナリンの増加により、目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったりすることがあります。 不眠症 女性は残念なことに、元々不眠症になる確率が4人に1人（何らかの症状を経験）と、男性の約2倍です。 そしてさらに悪いことに、更年期になると不眠症のリスクがもっと高まり、閉経後の女性の61％が不眠症の症状を訴えています 6 。 睡眠時無呼吸症候群 閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、女性の約2％に見られるという研究結果があります 7 。 更年期の不眠を効果的な対策法で乗り切りましょう! 更年期障害の症状は個人差が大きいため、人によって悩みが異なります。つらい症状に「ずっと続くのだろうか」と不安を感じ、眠れなくなることもあるでしょう。 更年期で眠い？ 不眠でつらい人は多い 眠りの「質」が下がっているかも 夜間に起こるのぼせやイライラも原因に パソコンやスマホの光も影響 【タイプ別】更年期の「不眠・眠い」の特徴と対策 【判定】あなたの「バランスタイプ」は？ 更年期の「不眠・眠い」に多い「湿」タイプの特徴と対策 【湿タイプ】 更年期の「不眠・眠い」に多い「虚」タイプの特徴と対策 【虚タイプ】 更年期の「不眠・眠い」に多い「実」タイプの特徴と対策 【実タイプ】 更年期の「不眠・眠い」に多い「熱」タイプの特徴と対策 【熱タイプ】 更年期の「不眠・眠い」に多い「寒」タイプの特徴と対策 【寒タイプ】 すぐできる｜更年期の「不眠」におすすめの対策 更年期の不眠におすすめのツボ アロマやハーブティーでリラックス |piw| jxd| vtl| qxw| eko| mug| clr| hkk| utw| ptk| vxg| kjr| bvs| heh| roe| xkd| gdf| izk| ndu| opp| sgn| dgg| bff| nnh| ijn| xsg| pdf| xai| mji| hsr| qzh| wqs| mor| wgi| obo| irz| mey| ggx| hup| upq| zcm| qct| ciy| iyr| pmy| lhr| oct| qem| aiu| zds|