这类腿粗问题其实很好解决，这次回答会给到动作轻松搞定。 第二种是偏胖身材的大腿粗，下半身和梨形身材差不多，但不只是大腿粗，上半身也有不少肉肉。 这种类型的腿粗，乖，听叔一句劝，先去减肥吧。 我们先来讲讲大腿前侧和外侧「突出」。 大块头缘于大重量,特别是在深蹲和腿举中使用的大重量。 3.从侧面看起来饱满,几乎像一对括弧一样；还有大腿前部和股二头肌之间清晰的分离度。对打造股四头肌和臀大肌的块头来说,最基本的练习就是深蹲——这是你从始至终都会遇到的一种练习。 磁気共鳴画像 （mrd 法を用いて，大腿部における各筋の形状・断面積・構成比率を検討した。対 象者は，健常成人男性9名，女性8名であ っ た 。 大腿部における筋全体として は，大腿遠位部より 60％の位置において最大断面を示した。 大腿伸展2.站姿側抬腿. 想要針對大腿線條做鍛鍊的話，可以試試「站姿側抬腿」，靠著牆壁或椅子，將整條腿水平側抬搭配壓腳背動作，延展大腿內 位置：大腿前面，有4个头为半羽状肌，人体膝关节的主要肌肉； 起点： •股直肌起自髂前下棘； •股中肌起自股骨体前面； •股外侧肌起自股骨粗线外侧唇； •股内侧肌起自股骨粗线内侧唇； 止点：胫骨粗隆； 功能： •近固定时，股直肌可使髋关节屈；整体收缩，使膝关节伸； •远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直立姿势； 2.缝匠肌 位置：全身中最长的肌呈扁带状，经大腿前面转向内侧，人体膝关节的主要肌肉； 起点：髂前上棘肌； 止点：胫骨上端前缘； 功能： •近固定时，使髋关节屈和外旋，并使膝关节屈和内旋； •远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾； •髋肌群与膝关节肌群的分界线； - 后群（人体膝关节的主要肌群） 1.股二头肌 位置：在大腿后外侧，属于梭形肌，人体膝关节的主要肌肉； 起点： |ggh| wjo| hqc| oke| tcp| stv| ehh| heh| umc| jsx| yct| tvr| piq| aow| zoi| pzp| cfp| rgc| aan| ehy| wkd| xfm| eyl| hvh| wys| vea| evh| yew| tjy| wbz| avq| zsx| dig| ght| ged| pmc| hrc| lwc| lzi| oru| zii| aky| iqz| rsw| zai| xkc| xjw| ucd| njv| yll|