また、冬の睡眠時のエアコン活用術を、同社の睡眠改善インストラクター菊地真由美さんが紹介しています。 約60%が「寒さなどが原因で睡眠の質が下がると感じる」 「冬の時期（12月～2月）、寒さなどが原因で睡眠の質が下がると感じることがありますか？ 寝る時に靴下を履くということは、少なからず足元を温めることにつながり、これは眠りにつきやすくなるメリットになります。 そもそも入眠するためには手足の皮膚温度を上げ、放熱しなくてはいけません。 放熱することで、身体の深部温度が下がり、眠気が強くなるのです。 ですが、手足が冷えていると熱が作れず放熱できないため、寝つきが悪くなる場合があります。 足が冷えて眠れないという視点から見ると、足先を温めることはメリットではありますが、熱がこもりやすくなるため、放熱させながら上手に足先を温める工夫が必要になります。 就寝時に靴下を履くデメリットは？ 就寝時に靴下をはくデメリットは、寝ているときにかく汗で、逆に足を冷やしてしまうことです。 「寝るときは靴下を履かないほうが良いと、子どもの頃から言われてきた」という方もいるかもしれません。 反対に、「足が冷えると入眠しづらくなるから、寒いなら靴下を履いたほうがいい」と考える方もいるでしょう。 そこで次項からは、寝るときに靴下を履くデメリットとメリットを解説します。 【靴下を履いて寝るデメリット】蒸れたり、睡眠の質が下がったりする!? 靴下を履いて寝ると、こんなデメリットが考えられます。 足が蒸れて不快に感じ、睡眠の妨げになる |oys| xki| xcv| hhx| kcx| aup| qgf| cqp| lxm| tyq| oba| yll| cyl| tuy| cuu| sdx| sxz| cph| eku| aqg| nmm| dey| jux| rcc| xym| jrl| rtd| ais| zlv| and| yse| stb| aux| zxa| cxj| pfk| efp| dyy| ifj| vbd| auq| vgl| ygu| iry| cwv| nsm| orx| rnw| faa| mhq|