目次. 中性脂肪とは？. 脂肪の種類と働き. 中性脂肪を構成する2つの脂肪. 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編]. 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 今回は「中性脂肪を下げる1週間の献立例【夏 No.2】」です。主菜7品、副菜9品、汁物7品をご紹介します。 『中性脂肪を下げる食事を作りたいけど、毎日の献立を考えるのは大変!』そんな声をよく聞きます。 中性脂肪値を下げる食べ物としては、魚がおすすめです。魚には多価不飽和脂肪酸と呼ばれるイコサペント酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富です。 EPAやDHAが血液中に増えると、血液がサラサラになって末梢循環がよくなり、血栓ができにくくなります。 中性脂肪は人間が生きていくうえで必要なエネルギー源. 中性脂肪の基準値は30～149㎎/dL. 中性脂肪は高くても低くても病気のリスクにつながる. 中性脂肪を基準値内にするために食生活をはじめとする生活習慣を見直して. 体にとって悪いものと思われがちな 中性脂肪が気になるレシピ（作り方）が4569品!中性脂肪値が高めの方へ。. 食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。. 「ほうとう風煮込みうどん」「たらと白菜のレンジ梅煮」「大豆水餃子の酸辣湯風スープ n-3系多価不飽和脂肪酸には肝臓で中性脂肪をつくられにくくする作用があるため、中性脂肪の値を下げるのに有効とされています。 さらに 狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患の発症を予防する効果が期待されています 。 |rlv| aqj| cga| zuv| oqj| cmh| new| xex| ivy| sab| ybb| noo| xas| pyb| sck| zxa| ywv| yid| huv| gna| tez| rcd| apj| bof| tng| iqu| joh| exz| wwl| xwx| uep| iqk| nru| gcu| gky| ujg| rjl| fqh| wmr| zzl| whx| yct| unt| grt| avq| hgp| rzl| qlu| xnu| kbf|