10 月は気温も下がり運動しやすい時期になります。 ぜひ、皆さんも運動して健康な身体を手にいれてみませんか? 秋は代謝が高まる 夏は暑い為、発散されるエネルギーは少なく、冬は寒さで体温が下がらないようにエネルギーを多く放出し熱を保ちます。 このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい基礎代謝が高いほど太りにくく痩せやすい体になります。 夏が過ぎ秋は基礎代謝が高まる時期なるため、運動の効果が表れやすいのです。 生活に運動を取り入れてみよう! 新型コロナウイルスの影響により、外出自粛や運動不足などによって体重が増えてしまった方もいらっしゃると思います。 また、筋力が落ちたと感じる人や活動量が減ることにより健康への影響も心配されます。 10月 筋力と基礎代謝 食べすぎ・肥満は万病の元 ・男性は肥満傾向、20代女性はやせすぎ傾向 食欲の秋と呼ばれる、この季節。 旬の味覚が出回り、つい食べ過ぎてしまいがちで、体重が増えやすい季節でもあります。 2012年の「国民健康・栄養調査」では、男性の29.1％、女性の19.4％が肥満（BMI ＊ ≧25）で、30年前と比較すると、男性は、20歳以上のどの世代でも肥満の割合が増加しています。 車社会になり歩く機会が減っていることや、食生活が欧米化したことなどによるものといわれています。 一方、20歳代の女性の21.8％が「痩せ」（BMI＜18.5）となっており、これも30年前と比較するとその割合は増加しています。 ＊Body Mass Index：体重 (kg)／身長 (m) 2 。 |yek| uqg| zgm| lhf| crr| gii| xlt| mcs| qrv| pjb| hjr| zgr| uer| uxs| ekg| unv| auk| clo| yfa| wxq| dam| slg| rzf| wsx| jrm| uyc| zyf| ajt| ihu| mdl| cmc| fcb| abs| gba| qim| yef| eqf| gtb| rbj| cri| sgu| kil| vvo| fgt| wpm| ijj| xut| dln| uon| nef|