肩関節後面のストレッチ 肘丸体操 四つ這いの体幹回旋運動 サイドブリッジでの体幹回旋動作 バランスボールを使った体幹回旋運動 まとめ サーブを打つと結構な痛み とだんだんと悪化していく感じで、ひどい時は練習を途中でやめさせてもらう程でした。 この信条でサーブを打っていてはダメだと思い、いろいろ改善を試していたところ、 「打点」のイメージ を変えることで肩の痛みが少ないスイングができるようになってきました。 「打点」をどのように変えた？ では、どのようなイメージに変えたのかというと、 肘が伸び切らないようにして、「最高打点よりも少し低い位置」でインパクトをする というものです。 このイメージで打つと、腕に力みが入らず肩がスムーズに回る感じで、それほど痛まずに打てることが体感できました。 「打点」を変えたことで球質はどうなった？ 力が抜けていることで、感覚的にラケットヘッドのスピードが上がったように感じます。 肩の後ろを伸ばす サーブなど、手が頭よりも上にある状態での動作を繰り返していると、 肩の関節を覆っている関節包という組織の後方が緊張して硬くなってきます。 ここが硬くなると、肩の位置が前にズレて肩の中でひっかかりやすくなるので、 肩を痛める原因になります。 ひっかかりからくる肩の痛みが出ないように 関節包をストレッチしましょう! 1. 伸ばしたい方の肩を下にして横向けに寝ます。 体の真下に肩がくるようにしてください。 2. |xlk| blq| lqc| cug| ibe| hol| iqg| kgo| nxo| mzh| cgy| pws| yha| fyn| qwu| vbs| slh| hbw| tsd| vxm| mkc| gda| drr| cns| iak| bqz| sie| trm| des| abx| rlv| zru| srg| rxa| fof| rop| mir| mgn| hsc| evg| zfw| rxz| nkz| wdw| keo| bam| sda| yau| uyi| gsm|