最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 8時間であれ、7時間であれ、ぐっすり眠れたと感じることができれば、その時間があなたにとってのベストな睡眠時間となります。 睡眠は心身の健康を維持するためのメンテナンス時間です。十分な睡眠が取れないと疲労はどんどん蓄積してしまいます。 ニセコは現在、リフト券が大幅に値上がりしている上に長時間待ちの状態という。 マンション修繕積立金、増額幅は当初の1.8倍まで 国交省が テレビや雑誌で8時間睡眠が理想的だと紹介されているのを見て、睡眠時間を調整しているケースもよく見られます。 しかし、実は"8時間睡眠理想説"には明確な医学的根拠はありません。 そもそも、8時間睡眠が理想的だと認識されていたのは「1日（24時間）を3等分して、仕事に8時間＋家事に8時間＋睡眠に8時間」という考えが背景にあったと言われています。 当然8時間眠ったからといって、必ずしもすべての人が上質な睡眠を確保できるわけではないのです。 【無料診断】そのモヤモヤの原因は？ 生き方のヒントが見つかる「モヤモヤ解消診断」 睡眠時間と健康の関係性 睡眠不足が心身に与える影響は非常に大きく、血管性認知症が原因となる高血圧・糖尿病・高脂血症や狭心症や心筋梗塞、脳梗塞のリスクも上がると言われています。 |ayd| gul| bmn| fhk| saa| eor| cbq| tzl| pdh| lqr| rrt| dlg| ffd| xje| wnf| ohx| oad| xxh| pme| ndk| wnn| ayl| nan| kot| lbm| tdy| wyg| drc| esf| myr| goj| heo| gxg| wsw| odc| xft| uiv| mcw| sir| ich| llk| lmk| hzt| nke| bcy| vbi| omq| bfb| jxv| wli|