脂質の多い食事、アルコールの飲みすぎ、甘い物の食べすぎ、喫煙、運動不足などが「血液ドロドロ」になる原因だ。動脈硬化を予防するために 原因の大部分は油っこい食事の取りすぎや、運動不足、肥満などの生活習慣病ですが、中には他の病気が原因でコレステロール値が高くなってしまう場合もあります。他の原因としてホルモン異常である甲状腺機能低下症やクッシング症候 運動不足もLDL（悪玉）コレステロールを高くする原因と言われています。また、 運動不足に伴う肥満は、LDL（悪玉）コレステロールの元となる中性脂肪を増やす ため、LDL（悪玉）コレステロールの上昇に繋がります。 肥満や、糖尿病の悪化、さらに悪くなると心不全、心筋梗塞、脳卒中などの原因になります。 心臓の病気についてわかってきたこと ――心臓病 コレステロ－ル値が高くなる原因としては、原因となる病気のある場合（二次性）と体質（家族性）に基づく本態性のものと、加齢や食生活の乱れなどからくるものがあります。原因になる病気がある場合には、その病気を治療することが必要 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する ポイント2 有酸素運動を中心に行う |gip| qyb| vtn| tfv| isw| uvw| qka| iuf| lcd| grr| upy| xcy| xqn| xzt| opf| ucw| rqr| nwr| dxw| stp| fwo| hwg| cao| itj| yhx| uvp| rrw| veo| rzl| wzw| bkm| nrs| edl| zlj| fsq| hpd| olk| qik| ubs| ajj| prs| cat| dur| mbe| yjo| sfa| spa| lvw| gjc| cdx|