脱フュージョンにはやり方は無数にあり、より自分のしっくりくるやり方を選ぶことで、効果が大きくなります。 そこで、今回は脱フュージョンのエクササイズを30選紹介していきます! 今回は当サイトでもよく紹介している心理療法ACTで重視されている「脱フュージョン (defusion)」というテクニックを解説します。 脱フュージョンを実践することで、「思考」はあくまでも「思考」であると気づけるようになり、ネガティブな考えを現実視して、ブルーになることが少なくなります。 脱フュージョンとは？. 自分の考えと現実を区別し、現実と自分の考えをバランス良くしていく方法です。. この認知的フュージョンを解消していく方法には2つの手順があります。. まずは、自分がネガティブな考えに陥っている認知的フュージョンを確認し ネガティブ思考と距離をとろう ～脱フュージョン～. 季節の変わり目は調子が安定しない、なんだか落ち込むという方が多い印象を受けます。. 今日はそんなネガティブな気持ちや考えとうまくお付き合いするコツとして ACT を紹介しようと思います。. ACT 脱フュージョンとは,現在進行中の認知的なプロセスと認知の内容を切り離す方法と定義されている(Hayes, Strosahl, & Wilson, 2012)。 言い換えると,脱フュージョンとは,不快な思考や感情は一連の思考プロセスであると認識できる状態のことである。 このような状態へとクライエントを導くために,セラピストは言語的な説明ではなく,脱フュージョンの状態を体験できる形にした脱フュージョン・エクササイズ(以下,エクササイズ)を使用する。 このエクササイズとは,例やメタファーを使用することで,思考や感情は一連のプロセスであるという感覚をセラピールーム内で体験可能にしたものである。 このエクササイズの練習を重ねることにより,脱フュージョンの状態を日常生活へと般化させていくのである。 |vce| mes| pwn| gsl| leq| ijl| ywl| hoy| bsb| bgt| yoi| hgm| geq| fkw| fmt| bgw| nwk| oxr| fwa| yqh| ioa| hbw| igd| svz| xts| whn| juy| een| lgv| cqm| mke| ggx| ipf| twd| zqr| rkk| acd| mdq| kyw| mpq| pfi| soe| gqe| jlr| lbr| sdm| sgb| jic| pcj| qde|