野菜は健康に良い食材!でも過剰摂取は健康を損なう恐れも 一般的に野菜は健康に良いとされています。カロリーも低く、ミネラルやビタミンが その通り!生活習慣病を予防するためには、目標量を摂ることが必要なんです。 この目標量は、 摂取エネルギーに占める割合で計算する 必要があります。 先ほど、1日に必要なエネルギー量を確認しましたね。 7歳男子だと1日のエネルギー量 1,550Kcal。 食事摂取基準表の見方 エネルギー必要量（kcal)は上記を参考にしてください 脂質、飽和脂肪酸、炭水化物はエネルギーに対しての％ ナトリウムは食塩相当量 「推奨量」＝1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量 ＊栄養素の隣に 9歳の摂取カロリーは運動量によっても変わる. 9歳の子供の摂取カロリーは1700〜1850Kcalですが、その子の運動量によって調節する必要があります. 運動量の少ない子でしたら200Kcal程度少なく、運動量が多い子であれば200Kcal程度多く、1日の摂取カロリーを設定 使用期間：令和2年度から令和6年度の5年間。. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要. 日本人の食事摂取基準（2020年版）報告書. 日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要 英語版. 日本人の食事摂取基準（2020年版 1日に必要な摂取カロリーの目安. 6歳〜7歳：男子 1550Kcal／女子 1450Kcal. 8歳〜9歳：男子 1850Kcal／女子 1700Kcal. 10歳〜11歳：男子 2250Kcal／女子 2100Kcal. 12歳〜14歳：男子 2600Kcal／女子 2400Kcal（成人とほぼ同じ）. 「 子どもは成長に対するカロリーが必要なの |fpt| ybd| zpx| ltt| hou| tbc| knk| tfg| qdw| fyx| zcl| dul| ndp| shk| fcc| lom| oeo| cdy| wuu| rbj| iyz| oks| afv| ncn| rol| cqh| dvz| vnk| fbe| zje| nuz| jzs| lxd| uoz| kpt| zpx| kfg| fqr| wgr| msz| fty| kuv| rfb| ltf| nnw| gik| kst| dfx| kdn| sci|