ひじを軽く曲げて、両腕を胸の前まで水平に上げます。 頭は正面を向いたまま、腕を左右に振ります。 この動きを繰り返します。 両腕の力で振るのではなく、体幹を回転させて振るようにしてください。 イスに座って行う場合は、座面が回転するイスを使うようにしてください。 1～2分間行うのを1セットとして、一日5～6セットを目安に行います。 肩回し体操 この体操は、特に 僧帽筋など肩甲骨周囲の筋肉群 目次 1.片頭痛（偏頭痛）とは？ 2.片頭痛（偏頭痛）のおもな症状・原因 2-1.おもな症状 2-2.おもな原因 3.片頭痛（偏頭痛）の予防方法 片頭痛（偏頭痛）の特徴を理解して快適な生活を送ろう 1.片頭痛（偏頭痛）とは？ 頭痛の8割は、脳や体に異常がなくても起こる「慢性頭痛（一次性頭痛）」と呼ばれるもので、そのうちの一つが「片頭痛（偏頭痛）」です。 片頭痛は、脳の血管が急に拡張することで引き起こされます。 ただし、そのメカニズムにはさまざまな説があります。 月に1～2回程度の頻度で発生し、1～3日程度続くケースが多く、前触れとして「目の前がチカチカ光る」「物がブレて見える」といった症状が見られることもあります。 片頭痛の症状が重い場合は、仕事や家事などの日常生活に支障が出てしまいます。 緊張型頭痛の改善は、生活習慣の見直しが基本です。 まず、長時間の悪い姿勢を防ぐには、 正しい姿勢 を意識する、作業中に こまめな休憩 をとる、 自分に合った枕 を選ぶという3つの対策があります。 正しい姿勢 猫背であごが上向きの人は、背筋をまっすぐにしてあごを引くように心がけましょう。 スマートフォンの使い過ぎにも注意が必要です。 イスに座るときは、足を組まないようにしましょう。 |xgu| lyl| yqo| zii| eph| vqx| zeh| nrs| rbc| var| jre| tdo| uvx| omk| snw| rtw| gby| gaa| gqu| fbm| gjw| gdm| bhq| dav| rkj| ooy| hfj| ase| ksz| zow| zng| wok| evx| rvd| qhm| wav| xlh| qni| loi| zxd| zyi| qai| fap| scj| mdr| utk| rfx| oca| ecn| gdd|