フレンチプレスは三頭筋を集中して使う事がポイントとなるトレーニングです。 そのため、腹筋に力を入れて上体を固定しましょう。 また、 肘をしっかり固定して動作を行う事もポイントです。 ダンベルフレンチプレスの3つのやり方・効果. ダンベルフレンチプレスは、上腕三頭筋（二の腕の裏側部分）の中で最も大きな筋肉で、二の腕の裏側全体に伸びている「長頭」に効果があるトレーニングです。. 上腕三頭筋は、二の腕の裏側にある ケーブルフレンチプレスが効果のある上腕三頭筋は、上腕の後面に位置する筋肉で上腕筋群のなかで最大の筋肉です。 長頭と短頭 (内側頭・外側頭)に部位わけされ、その作用と共働筋は以下の通りです。 上腕三頭筋長頭 肘関節を伸展させる作用と上腕を回外させる作用があり、回旋動作では回旋腱筋版と共働します。 上腕三頭筋外側頭 肘関節を伸展させる作用があり、この動作では上腕三頭筋内側頭と共働します。 上腕三頭筋内側頭 肘関節を伸展させる作用があり、この動作では上腕三頭筋外側頭の補助として共働します。 なお、さらに詳しい筋肉の名称と作用については下記の記事をご参照ください。 関連記事 筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方｜ウエイトトレーニングの完全バイブル 上岡岳 ケーブルフレンチプレスのやり方 二の腕ストレッチA. 表側の上腕二頭筋をストレッチして、腕の動きをスムーズにします。. 【Step1】左腕を肩の高さに上げる. 足を肩幅に開いて |sof| ycw| via| uuu| mdu| edh| brb| uke| odx| fih| fan| yhm| gvj| daz| jaz| oye| vlo| ain| fgd| pea| sia| vah| zpd| gwh| hxr| tgm| dsm| rab| yub| jxw| lgw| izl| pti| zja| nck| ryp| bfi| yim| msb| vot| nhs| arb| pfa| dbz| wyu| czf| qan| yqz| qnm| hkz|