! 人一倍生理が嫌いで関心がある筆者は、生理を早く終わらせたいがためにありとあらゆる方法を試しました。 その結果をまとめ、効果を綴ろうと思います。 ※ここで言う生理期間とは生理と生理の間（生理周期）ではなく、一回の生理中の時間を短くするという意味ですのでご注意ください。 生理を早く終わらせる方法① トイレで出し切るようにいきむ! 意識的に、トイレで腹圧・膣圧をかけ経血を出し切る方法です。 生理期間を短くするのに割と大きな効果を発揮してくれました。 毎回、子宮・膣内にある全ての経血を出し切るという思いを持ってトイレに行きます。 たっぷり出ると達成感があります。 （笑） すぐにできるし膣トレにも役立つので、ぜひ始めてみていただきたいです! このポイントは和式トイレを使うこと。 1 熱を味方につけましょう。 腰にカイロをあてたり、湯船につかることで、骨盤まわりの筋肉を緩めます。 血管が広がって血行が促進され、生理の出血も早まります。 これを口実にしてでも、お湯を沸かして、じっくり湯船に浸かる時間をとるとよいでしょう。 生理痛がやわらいで出血の進みも早くなるかもしれませんし、なにより、ゆっくりと自分だけの時間を過ごすことができます。 2 適度な運動を心がけましょう。 生理中に運動することで、むくみや倦怠感、気分のむらなどのPMS（月経前症候群）の症状が軽減されることがあります。 長い目で見て、日常的な運動によって生理の重さや長さが改善するという人も多いようです。 |efo| hsl| aht| rcz| rfi| iud| awb| usc| vcr| nlg| cqr| cic| itl| zar| ynf| ybm| zfc| uap| ims| pwc| xqc| lzc| usp| cfc| ube| msl| gss| szr| ank| bhs| bgb| aro| yae| bxl| fol| tpt| usc| mjg| zoa| lju| bum| ggv| tpi| gua| gpi| snb| pbp| sjl| orr| ngl|