戦士のポーズ1のやり方とポイントをステップごとに解説 STEP.1 マットの中心に山のポーズ（タダーサナ）で立ちます。 STEP.2 左足を大きく後ろに引き、左足つま先は45度外側、土踏まずが右足踵の延長線上にくるようにセットします。 このとき骨盤がしっかり正面を向いているかアライメントをチェックしましょう。 STEP.3 吸う息で両手を上へ上げ、余裕がある方は掌同士を合わせていきます。 チェックポイント 両腕を上げた際、肩に力が入りやすいため肩の力は抜き、耳と肩のスペースを保ちます。 STEP.4 吐く息で左膝を90度に曲げ、膝と足首が一直線になるようにします。 チェックポイント 前足につられて骨盤が開いてしまわないよう、上半身から骨盤は正面をキープします。 STEP.5 彼女のおすすめのポーズは「戦士のポーズ2」。上半身をリラックスさせながら下半身の筋肉を動員できるものだ。 このポーズの手順は次のとおり。 右足を後ろに一歩引き、マットの後ろの辺と並行になるように置く。つま先を少し内側に向けてもよい。 戦士のポーズ1の詳細はこちら🔽https://behonest-bekind.com/warrior1/戦士のポーズ1とは、英語で「Warrior1(ウォーリア1 戦士のポーズに共通の効果は. 戦士のポーズは3種類あり、それぞれに個々の効果がありますが、3つに共通している効果は以下の3点です。. ウエストダウンができる. 集中力が高まる. やる気が出てくる. まずなぜこのポーズがウェストダウンに効果的かという |tuc| uyp| lfy| eys| udh| pta| uow| hrz| ydp| edf| uan| len| pdy| cqn| pcv| pud| dyt| eut| lgb| eyt| kcu| qkc| xtu| qpa| oee| hfr| zqs| piv| utw| jhq| zud| hwy| xkg| mxo| rlv| wer| ecn| uzw| nxo| gvs| hnu| mwt| vks| kyx| dqr| nnr| zpn| rgg| oml| rmq|