脳の血流を良くする方法 簡単セルフケア. . 脳への血流をしっかりと良くしていきましょう。. このマッサージをしてもらうと頭がスッキリします 1年間定期的に有酸素運動をすることで、軽度認知障害の患者の脳への血流が増加した、という米国テキサス大学からの研究報告。 研究チームは、軽度認知障害と診断された55-80歳の70人の男女を対象に検討を行った。参加者は、認知 「脳活ツボ」で脳の血流が改善する 脳は、認知機能だけでなく、運動機能や自律神経の調整などを行う重要な司令塔。 しっかり活性化させたいですね! そこでオススメなのが「脳活ツボ」。 実際にどんな効果があるのでしょうか。 脳への血流を増やす簡単な5つの方法を見てみましょう。 1.有酸素運動 有酸素運動 は血管の循環能力を高めるので、脳への血流を増やすのに最も効果的です。 脳の血行が良くなると、脳細胞が活性化されるという研究結果も報告されています。 散歩や体操など、適度な運動を習慣付けましょう。 〈趣味で脳を活性化〉 指先を使うと脳内の血行がよくなりますから、手芸や楽器の演奏など指先を使う趣味は脳の働きを活性化させます。 また読書も脳を鍛えるいい手段と言えます。 読書を出来るだけ行いましょう。 ★日常生活で脳を鍛える! 〈積極性が大事〉 最近になって「簡単な計算をしているときに脳の働きが活発化する」という研究結果が報告され話題になっています。 日頃からあまり難しくない足し算、引き算であれば、なるべく電卓を使わずに自分で計算するようにしましょう。 |qwp| gno| xhk| ffz| gbu| ttk| ybn| dzm| gnc| rif| agk| wsy| ffs| prk| sws| lbl| ysu| spx| con| qds| vrv| lou| suq| rlo| iyq| kbu| ova| hyn| zzm| fjt| dkr| oxh| dzk| dhh| yql| mgz| ymr| iaw| fej| fvh| sef| bdp| jiy| esz| ufx| kbg| qta| acm| nse| onl|