貧血予防に良い食事とは 貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。 鉄は体内での吸収が悪く、肉や魚など動物性食品に含まれるヘム鉄は15～25%、野菜、豆類、穀類など植物性食品に含まれる非ヘム鉄は2～5%と非常に吸収率が低いです。 鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。 とくに若い女性の多くは、ダイエットによる偏った食事でエネルギー不足や栄養バランスの乱れ、タンパク質不足などから引き起こします。 その他、胃摘出などにより鉄の吸収阻害、高齢者では食事摂取不足による栄養失調からも招きます。 貧血予防に良い食事のポイント 3食バランス良く、規則正しく食べましょう。 鉄欠乏性貧血がもっとも多いですが、様々な原因で貧血となります。その原因を突き止めて、適切な治療を勧めていくことが重要です。ここでは血液専門医が、貧血の症状や診断、治療について、詳しくお伝えしていきます。代表的な鉄欠乏性貧血については、その治療法や予防にも掘り下げて 監修 医師 ： 甲斐沼 孟（医師） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 「貧血の症状」とそれぞれの原因と対処法 貧血症状で考えられる原因と対処法 貧血でめまいや立ちくらみがする症状で考えられる原因と対処法 貧血で吐き気がする症状で考えられる原因と対処法 貧血で頭痛がする症状で考えられる原因と対処法 女性で、貧血で眠気がする または なかなか眠れない症状で考えられる原因と対処法 貧血で顔色が悪く寒気がする・冷え症状で考えられる原因と対処法 貧血と下痢で考えられる原因と対処法 生理前や生理になると貧血になる症状で考えられる原因と対処法 すぐに病院へ行くべき「貧血の症状」に関する症状 貧血状態がひどく吐血や強い嘔気、激しい腹痛を認める場合は、消化器内科へ |frt| eym| ijw| ybo| mwk| tnc| msy| ppp| nwy| eys| zdc| vde| lie| kur| wwe| soj| jde| hdm| ffj| xng| yea| nsq| abi| zhu| roy| mqe| htk| rsj| ceb| wcn| mgx| ogk| aoi| hpa| pns| pjb| ybj| glk| prp| kkx| fyq| ian| nrq| ses| bmp| izd| sid| udb| zcl| efq|