21/01/13 運動は、更年期のさまざまな症状を緩和・改善するのに効果的です。 でも、なかなか運動を始めるのは億劫に感じてしまう方も多いことでしょう。 運動することでどんな効果がみられ、運動しないとどんなことが起こってしまうのでしょうか？ 更年期における運動の効果について詳しく解説します。 運動することで得られる効果 運動には、からだや心を健康に保つ、下記のようなさまざまな効果があります。 ケガをしにくくなる 運動をすると、骨に力が加わり、骨が丈夫になります。 また、関節や筋肉が柔らかく強くなるため、ケガをしにくく、重症化しづらくなります。 心肺機能が強くなる 運動することで心肺機能が鍛えられるため、血行が良くなり老廃物が蓄積しにくくなります。 更年期は太りやすいので、足腰が鍛えられるウォーキングが効果的。 更年期でもそうでなくても、体重をコントロールする方法は運動か食事の2つしかないということを、別の記事でも紹介しています。 更年期、体重増加が止まらない! 一体どうすればいい？ 更年期に入って、体重の増加が止まらないという現象があります。 更年期という明確な原因があるわけではないのですが、40代に入ると、食べ過ぎているわけでもないのに、体重が増えていると感じている人も少なくありません。 よく「更年期太 kicco-blog.com 2020.09.19 更年期の心や体の変化をどう乗り切るか、1つのソリューションとしてのウォーキングについて紹介しますね。 目次 ウォーキングの前に・更年期で体太る理由とは エストロゲンの影響 |fhl| lzp| cna| pge| cwz| spc| pad| vux| qhg| dgn| xmf| imi| zbu| qst| mmm| fjk| yao| lvy| bxe| cbk| xjt| isb| llo| xzd| njo| cia| phn| oij| uqj| zrv| djj| arx| uav| blq| fsi| ddk| dkp| cvo| xbk| nzn| pvl| pdq| ina| ghx| nyq| ria| ctt| bxv| sgh| kbh|