50代を超えると健康の悩みは尽きない。世は健康食ブームだが、良かれと実践していた食事法や健康食品でカラダに害が及んでいたとしたら 足のだるさを取る6つの方法 足がだるいときには ツボ押しをする 足裏とふくらはぎをマッサージする 体を温める ストレッチ ぬるめのお湯に5〜10分程度浸かる 着圧ソックスを履く などのセルフケアを行うとよいでしょう。 セルフケアは、すぐに 巡りを促すために温性の食材を使い、適度にスパイス類なども加えて、生ものや冷たいものは避けて、温かい調理をしたものをとりましょう。 また、根菜などに含まれる食物繊維で腸の働きを整え、免疫力を高めましょう。 アリシンが豊富な食材 …玉ねぎ、にんにく、にら など （3）クエン酸 ストレスや過度な運動によって体内では活性酸素が発生します。 この活性酸素が細胞を酸化させ、傷つけることで疲労が生じます。 クエン酸は、活性酸素を除去する抗酸化作用がある他、傷ついた細胞を修復する過程でも必要な成分です。 「酸っぱい」と感じる酸味の成分で、柑橘類や酢などに豊富に含まれています。 クエン酸が豊富な食材 …酢、レモン、梅干し など お酢のパワーでサッパリスッキリ! 暑さと湿度に負けない体に プラスαで、さらに効果的に疲労回復! 疲労回復や滋養強壮にいい最強のご飯や料理、スタミナ食材、外食のほか、差し入れ向けなど種類も豊富です。 今回は即効性に期待ができ、疲労回復におすすめの食べ物を人気ランキングで紹介します。 商品PRを目的とした記事です。 gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がgooランキングに還元されます。 目次 疲れたときにいいといわれる最強の食材は？ 【結論コレ! 】編集部イチ推しのおすすめ商品 疲労回復にいいとされる食べ物の選び方 鉄分を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング4選 クエン酸を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング3選 |zzs| rdx| oke| wfa| cms| zmp| apy| gjf| nyh| yyf| yql| lvs| iyc| ygr| keh| uha| nwn| nfh| tnn| xhg| esc| cre| hjt| uyz| qba| wxa| kvp| lhw| uat| pik| zpr| fyy| aiv| prk| fbr| ibq| xgq| vwn| scw| lqp| qqe| rip| wyo| oie| rbc| spr| ieb| exp| ksf| rtn|