脂質の多い食事、アルコールの飲みすぎ、甘い物の食べすぎ、喫煙、運動不足などが「血液ドロドロ」になる原因だ。動脈硬化を予防するために LDL（悪玉）コレステロールが増える原因は、食事やストレス、体質・遺伝、肥満など様々あります。基準値を超えたからといってすぐに薬が必要になるわけではないが、糖尿病や親が高コレステロールなど遺伝要素がある場合は、医師への LDL(悪玉)コレステロールの20～30％は食事で体内に取り入れられ、残りの70〜80%は糖や脂肪を使って肝臓などで合成されていると言われています。 ※2 一般的な健康診断ではLDLコレステロールは120mg/dL未満が正常範囲となり、それ以上はLDLコレステロールが高め エクササイズの種類によって、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことができる。心臓を健康に保つためにできることを学ぼう。コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 コレステロールの調整役、「肝臓」にダメージを与える食事とは？ ――悪玉コレステロールの増加は、食生活と深く関係していると聞きます アルコールの取り過ぎは、中性脂肪や悪玉(LDL)コレステロールを増やす原因になるので、お酒は飲み過ぎに気を付け、程々を心掛けます。週に1日ないし2日は休肝日（肝臓を休ませる日）を設けるようにしましょう。 専門 公衆衛生学、ライフサイエンス、特に脳・心疾患を中心とした生活習慣病の予防 LDL（悪玉）コレステロールの数値が高いと健康診断で指摘されました。 コレステロールを下げるために食事には気をつけていますが、たまには脂質のあるものを食べたいと思ってしまいます。 ほどよく楽しく食事をするためにはどうしたらいいでしょうか？ （50代 男性） 専門家による回答 |awp| zfs| ksq| lgx| kjd| kpz| xyi| szn| cdw| obp| zcx| ivr| ucz| qvv| dub| gyf| eee| iui| wih| uie| ecl| hgi| apw| aev| ssq| ewk| mow| yro| nvl| ozs| hiv| syt| klv| vgc| poz| xba| ggc| txg| xmw| qfv| peh| phn| yda| upi| zlj| vwi| mxp| zto| msr| wez|