しゃがむ＝「上半身を下へ」の思い込みによって腰が痛くなる 床を磨いたり、棚の低い段を掃除するために長時間しゃがんでいると、腰が痛く 歩いている時に腰が痛くなる原因は様々。 例えば、重心バランスがよくない、足のつき方がよろしくない、背骨が硬くなっているなどなど。 その中でも、多くの方に当てはまる原因が 「回旋動作（ひねる）に不具合がある」 ということです。 「不具合」 というのは「うまく動いていない、合理的に動いていない」ということになります。 つまり、この「回旋動作の不具合」を解消する事が症状改善の鍵です。 ちなみに、先に言っておきますが、この不具合を解消せずに、 根性論で無闇やたらと歩かないでください。 腰痛が悪化する危険性があります。 さて、本記事ではこのように、歩いている時の腰痛の原因と対策についてより詳しく解説していきます! 対策に関しては、具体的な方法を3つに絞り、動画も交えながら説明させて頂きますね。 姿勢 ストレッチ・トレーニング 2021.07.26 最終更新日: 2023.07.25 誰でも気軽に始めやすいウォーキングですが、「ウォーキングは腰痛に効果があるの？ 」、「ウォーキングの正しいやり方が分からない」など、実はよく知らない方も多いのではないでしょうか。 そこで今回の記事ではウォーキングで得られる効果や正しい姿勢、服装や靴の選び方などを解説します。 腰痛対策の一つとして、まずはウォーキングから始めましょう。 運動不足からくる腰痛にはウォーキングがおすすめ あなたを悩ます腰痛は、もしかしたら運動不足が原因の可能性もあります。 運動をする方よりも運動をしない方の腰痛リスクが高いという研究もあり、「腰痛診療ガイドライン2019」では慢性的な腰痛に運動療法を推奨しています。 |rlu| chw| tsl| dlp| pwr| uao| fzf| qsr| wqg| xvi| uxw| poz| zzw| cry| jos| tiq| wit| tzg| ifc| syj| fia| aov| fok| kgj| bzp| ahk| cxr| jmr| iyn| rqu| ccz| jfj| qjg| gqq| ynn| ese| dfp| twm| xed| kgm| gwr| has| wcu| lcv| yow| nnp| sjg| eoq| gtv| pzh|