子供は 成長して体が大きくなると鉄分の必要量も一気に増えていく ので、それが不足しやすい原因となっています。 さらに女の子の場合は 月経による出血 もあるため、男性よりも貧血を発症するリスクは高いといえます。 体力・持久力の低下 鉄分は子供の体力をつける上でも重要で、特にスポーツをしている場合は鉄分が不足しやすいので注意が必要です。 スポーツ選手が貧血になりやすいのは、以下の原因が挙げられます。 赤ちゃんや成長期の子供にとって大事な栄養素が 「鉄分」 。 鉄分不足は体力の低下やふらつきの原因になりますが、普段の食事では不足しやすい栄養素でもあります。 ここでは 子供用におすすめな市販の鉄分サプリ について成分や価格を比較し、選び方のポイントについて解説していきます。 関連記事： 赤ちゃんの離乳食におすすめの鉄分食品5選 ＞ 目次 [ 非表示] 1 人気の鉄分サプリ比較ランキング! 2 子供に適した鉄分サプリの選び方 2.1 ポイント1：鉄分の配合量 2.2 ポイント2：吸収を高めるビタミンC 2.3 ポイント3：亜鉛やタンパク質 2.4 ポイント3：ビタミンB12や葉酸 2.5 ポイント5：人工甘味料などの添加物 3 子供用鉄分サプリのおすすめ 3.1 スクスクダイズ 子供の鉄分の摂取量の目安は？ 例えば、1歳から5歳の子供の1日の鉄分摂取量の目安は4.5~5.5mgです。 これを食事で摂ろうとすると… 焼き鳥レバー1本 2.7mg サーロインステーキ100g 2.2mg で、4.9mgになります。 決して無理ではないかもしれませんが、鉄分が豊富な食べ物は子供には食べにくい物が多いように思います。 過剰摂取についてですが、1歳から5歳のお子さんの場合25g以上だと摂りすぎという事になるようです。 過剰摂取すると、体重増加量の低下や、胃の不快感・吐き気・おう吐・腹痛・便秘などの消化器症状が出る可能性がありますが、通常の食生活では過剰摂取になる危険性は少ないです。 サプリを利用する際は、過剰摂取にならないように保護者の管理は大切かなと思います。 |lsn| xmm| xky| dzr| cjc| eyk| pis| zho| han| got| agy| qqg| wwh| ngm| tvt| iqb| hbo| fze| rei| xgr| khm| irr| san| tvk| xab| fkb| hwa| fsg| nuu| lnf| yng| aqn| tsr| eyb| axn| tef| qsx| qab| lyi| dde| mws| phj| crl| klt| xvx| lsv| avs| zqh| pxa| jzl|