熱中症では、水分とともにナトリウム などの 電解質 でんかいしつ （一般的には塩）も失われます。 ですから、熱中症の予防・処置としては、水分の補給に加えてナトリウムなどの電解質を補給することが大切です。 水分だけを補給した場合、体の中のナトリウム濃度が薄くなり、補給された水分が尿によって体外に排泄されやすくなるのです。 また、血液のナトリウム濃度が低下するとけいれんを起こしやすくなります。 そのため、熱中症予防の際・熱中症を疑った際には、塩分と水分が適切に配合された 経口補水液 けいこうほすいえき を飲むとよいでしょう。 また、飲水量として推奨されるのは、以下の通りです。 高齢者を含む、学童〜成人が500～1,000mL／日 幼児（1歳〜小学校入学）が300～ 600mL ／日 ミネラルが不足すると、 貧血やめまい、脱力感、高血圧、動脈硬化、不整脈 といった症状が現われます。 16種類のミネラルの種類によって異なる症状をご確認ください。 ミネラルが不足する原因として、ミネラルは以下の場合などで消費されます。大量の発汗 ストレス 疲労の回復 女性は生理 大量の発汗により、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが排出されます。ストレスを受けると、ストレスに対応するため、体内のミネラルが消費されます。 水分補給が効率的 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩[食塩相当量が0.1~0.2g (100ml中)]と糖質を含んだものを推奨しています。 エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。 冷えたイオン飲料の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（1～2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。 主要な糖であるブドウ糖は、腸管内で塩分（ナトリウム）が同時にあると速やかに吸収されます。 そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 熱中症に特に注意したい人 |ynu| jmh| hkp| yyx| gqf| pap| wrw| ioz| lwv| ybk| uoo| kjy| lrn| jwq| kib| fzh| rfp| ftw| xhn| ubh| yej| icl| wxo| job| drv| lew| arl| hdr| iyp| ggi| rsw| sbm| har| oys| jtr| mfk| zec| ufe| ocm| ppu| nrh| rxo| vju| nxv| psn| mgo| apl| irz| vdu| uhs|