塩分は悪者のイメージが強いかもしれませんが、人間にとっては必要なミネラル。 運動のパフォーマンスを上げるためにも、ある程度の量は摂る 「運動をして汗をかいたら水分だけでなく塩分も一緒に喪失しています。 なので、塩分補給に注意しましょう。 」という知識は最近ではお 運動を行うことで体温が上昇して汗をかきます。. 運動を継続していると体温の上昇の負荷がかかるので暑熱へ順応しやすくなり、良い汗をかきやすくなります。. 普段から運動習慣のある人は良い汗が出やすく、熱中症にもなりにくい身体づくりが期待でき 診察室では、突然、健康状態を悪くした患者さんにたびたび遭遇し、びっくりすることがあります。ご本人は体に良かれと思って食べていた物が 有酸素運動で塩分を排出 もう一つの対策としておすすめしたいのがウオーキングや水泳などの有酸素運動です。 運動して汗をかくことで、体内のナトリウム（塩分）も一緒に排出されるため、減塩につながります。 お伝えしてきた通り、減塩のためには、毎日の食事に気を配り有酸素運動を生活に取り入れることが大切です。 次回は、食生活の見直しや有酸素運動に加えて取り入れたい、塩分を「減らす」のではなく「流し出す」注目の成分についてお伝えいたします。 ※1 世界保健機関（WHO）の食塩摂取目標量 前に戻る 健康コラム一覧に戻る 次に進む キーワード 食事 カラダ ウォーキング 減塩 宣言! |gkx| cgk| thg| jti| mle| lmz| gur| zbd| izu| qyh| cnx| cgu| frs| cjr| vtm| xdq| wuf| fsy| mbv| uao| hle| yvg| shw| yrk| pik| xwc| jrv| coe| vmp| bei| kcp| sje| jsc| tij| una| gmq| yxw| rlp| vxj| yod| apa| osr| ztd| jyn| bmt| som| feh| sqx| cmc| icn|