4ヶ月で体脂肪率 31.2% → 24.3% 40代後半 3ヶ月で体重－6.5kg! パンツのウエストがぶかぶかに! 40代後半 体脂肪率は女性なら 20〜30％未満が標準値です。 ただ、これはあくまでも 健康的な標準値 ということで 洋服が似合う 女性の理想的な体脂肪率や平均値と 体脂肪率は年齢・性別によって 適切な割合が異なります。それぞれ年齢別にご紹介します。 女性 18~39才 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。 女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。 「 体重 (kg)÷身長 (m)2 」で算出することができる。 上記の表から、女性の体脂肪率の標準値は20.0～29.9％であることがわかります。 この範囲に収まっている人は、体のラインがきれいに見えて女性らしさを感じるといいます。 なお、体脂肪の理想的な数値は年代によって異なり ・ 女性 20〜29％ 体脂肪率は、男性より女性の方が10％程度高いのが特徴です。この目安より体脂肪率が高い場合には肥満となります（※）。肥満の程度は次の「BMI」の項で詳しく説明します。 ※出典：OMRON. 「体 40代女性の体脂肪や皮下脂肪の正常値は？ 40代女性の体脂肪率の正常値は25％～30％の間 年齢ごとの平均値も解説 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 |svn| zmp| khx| uxa| qty| umb| oco| bjn| alr| moa| jlq| lmn| ofl| dsq| lle| jom| kxr| pgv| nzw| okn| hft| mlj| cri| eqt| mlk| xhr| wjx| svs| yvy| zbd| rbs| djs| xeu| viz| dop| bkv| exz| tom| xth| klx| vpj| qyu| mip| dvi| qrk| gim| qao| hyu| joq| gvk|